Oggi corro

[NicolaRossi1]

Io con 94Kg e avendo fatto sempre e solo velocità devo stare attento a dosare i volumi.
Mi basta uno sgarro e sono fuori, sono in discesa verso i sub90.
Se riuscìssi ad arrivare a 88-89 sarei curioso di vedere l'adattamento ai volumi

[Ericradis]

Oggi 30' di palestra. Poi 11x 2' forti e 2' lenti su tapis.

[AdeleSkywalker]

Io quando pesavo 42kg e avevo delle zampette che manco una cavalletta, lo sentivo che non correvo su delle basi solide.
Ora vabbè sono a un estremo che mi sento un orso a correre, ma penso che il peso conti quando è distribuito omogeneamente ed è giusto

[Zedemel]

Io quando pesavo 42kg e avevo delle zampette che manco una cavalletta, lo sentivo che non correvo su delle basi solide.
Ora vabbè sono a un estremo che mi sento un orso a correre, ma penso che il peso conti quando è distribuito omogeneamente ed è giusto

Ma penso conti il rapporto peso/potenza, una persona che pesa, ma è anche molto forte di gambe ne risentirà meno. Ma l'amatore medio è facile che non sia né forte né leggero

[mb70]

Stasera 1h di corsa, probabilmente dopo 18 mesi, veramente caldo per la prima parte con saliscendi tosti. Ho finito senza benzina.

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[orli]

ottimo @@mb70 .Per me ieri sera 12 km a 6.05, questo rispetto a quello di lunedi' è lento anche se dovrei farlo un pochino piu' lento ancora per sentire le sensarzioni e avere i battiti da lento

[GioPod]

Stasera rientrato dal lavoro in bici. Solita specie di prova speciale in leggera discesa, ma non troppo tirata, domani mattina devo farla al contrario

[Ericradis]

Stasera 10km a 4.52 slalomando tra una caterva di turisti
Nel fine settimana arrivano Obama e signora in visita da Clooney. Sarà ancora peggio.

Ieri sera e stamattina avevo un dolorino all’articolazione metatarso falangea del 4o dito sinistro. Mi sono messo per l’occasione quei gommoni delle Nimbus (che metto raramente) e il doloretto è addirittura sparito.

[orli]

@GioPod sei riuscito a sistemare la faccenda della patente?
io ieri sera ho fatto 5 x 1000 in salita costante al 10 % (calcolata sulla traccia del polar) in 6.50 . allenamento tutto sommato piacevole anche se duretto ( ai tempi li facevo appena sotto i 5 ma vabhe ...altri tempi che non fan piu' testo, ora spero di arrivare a farli a 6 hahaha)

[lucaliffo]

ieri finalmente la montagna.
partiti alle 9 da 900m. valle fua molto incassata e oscura, primi 300m di d+ normali, poi impenna sottobosco fino ai 1500. tratti tremendi, alcune cengie strette, fortemente pendenti ed esposte alcune delle quali le hanno addirittura ferrate con catene se no te ne vai de sotto. alcuni tratti alpinistici di I° non ferrati. alle 11 usciamo dal bosco, la valle si apre e ci sono alpeggi e stazzi (1700) con vacche e pecore (le portano con una mulattiera dalla valle a sinistra meno pendente). er pecoraro c´ha offerto caffé, vino e sambuca ma abbiamo declinato perché il tempo stava imbruttendo e volevo sbrigarmi.
a causa di questo abbiamo rinunciato a deviare per salire in cima al monte murolungo (2184, sarebbero stati altri 4km e 200m di d+).
tiriamo dritto su sentiero dolce e arriviamo al lago della duchessa (1800), il tempo brutto mi mette apprensione.
tiriamo dritto e alle 12.30 arriviamo al "malopasso" (2000) dove inizia la discesa verso l´anfiteatro del velino, panorami notevoli. il tempo migliora. discesa veloce ma terribile, molto pendente e pietrosa, tratti di I°. arrivati finalmente a capoteve (1650), pausa pranzo. da lí alle 14 imbocchiamo per tornare alla base la meravigliosa valle di teve, discesa lunga ma dolce in un canyon spettacolare tra pareti verticali di 700m dove nidificano aquile e grifoni. alle 16 siamo alla base.
in totale 1200m d+ tutto sommato facili... oggi neanche un dolorino, segno che l´allenamento fatto a bahia ha dato frutti. mio figlio mi ha ringraziato per quest´avventura e ha detto che mai avrebbe creduto di potercela fare.