Allenamento del giorno

[chippz]

1"/km di differenza... non mi pare un dramma. Magari sarebbe stato più figo fare 3':31" e 3':29" (o anche meno), ma stiamo parlando di spiccioli.

Più importante, fai anche ripetute di altro genere vero? Non seguo benissimo, ma mi pare di leggere sempre le stesse distanze agli stessi ritmi (ma magari è solo un caso che mi cade l'occhio su queste tue ripetute).

[dave91841]

1"/km di differenza... non mi pare un dramma. Magari sarebbe stato più figo fare 3':31" e 3':29" (o anche meno), ma stiamo parlando di spiccioli.

Più importante, fai anche ripetute di altro genere vero? Non seguo benissimo, ma mi pare di leggere sempre le stesse distanze agli stessi ritmi (ma magari è solo un caso che mi cade l'occhio su queste tue ripetute).

Infatti lo ritengo comunque un buonissimo allenamento, ma concordo sul fatto che sarebbe stato più da machi fare al contrario. Le ripetute per adesso le faccio sempre a 3'30" che sarebbe il ritmo gara target per i 10km,aumentando lunghezza delle ripetute e/o volume totale di volta in volta. Poi a settimane alterne faccio anche ripetute brevi più veloci (tipo 12*300@~3'05"), altrimenti un medio (come in programma questo giovedì)

[maarco72]

Non so come doveva fare allenamento..ma 1200..800c'è' molta differenza..io.avrei visto i.1200 a3'35..gli 800 a3'30...

[dave91841]

@maarco72 scritto sopra

[lucaliffo]

Oggi buon allenamento: 6*1200m@3'29" + 3*800m@3'31". Negli 800 ero cotto ma media alla fine cannata di solo 1"
Per la respirazione mai fatto niente ma tempo fa suonavo il clarinetto. Conta?

perché non suoni piú?
io non suono piú la batteria perché qui in brasile non ce l´ho, fa troppo casino e fa troppo sudare... ma ho sempre le bacchette e ogni tanto percuoto qualsiasi cosa mi capita a tiro
vorrei comprare il flauto traverso ma non riesco a farci uscire suoni

[Zedemel]

perché non suoni piú?
io non suono piú la batteria perché qui in brasile non ce l´ho, fa troppo casino e fa troppo sudare... ma ho sempre le bacchette e ogni tanto percuoto qualsiasi cosa mi capita a tiro
vorrei comprare il flauto traverso ma non riesco a farci uscire suoni

tu non puoi suonare il piffero… vorrai mai che ci sia qualche significato freudiano

[lucaliffo]

perché non suoni piú?
io non suono piú la batteria perché qui in brasile non ce l´ho, fa troppo casino e fa troppo sudare... ma ho sempre le bacchette e ogni tanto percuoto qualsiasi cosa mi capita a tiro
vorrei comprare il flauto traverso ma non riesco a farci uscire suoni

tu non puoi suonare il piffero… vorrai mai che ci sia qualche significato freudiano

ma il flauto dolce lo suono!

[loris]

Questa sera 10 km a 5'12 sotto una leggera pioggerella.

[disti]

Oggi progressivo di 16km da 5'/km a 3'31"/km. L'ultimo chilometro praticamente a tutta, non sono riuscito a tenere il mio compagno di allenamento (lui ha fatto 3'26"), non doveva essere così forte ma intorno a 3'45"/km non so che gli è preso

[dave91841]

@lucaliffo infatti è da un po' che pensavo di ricominciare!!
Oggi medio 13km@3'49"