Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

Zedemel ha scritto: mar 2 giu 2020, 16:21
L'Appiedato ha scritto: mar 2 giu 2020, 15:12
spuffy ha scritto: mar 2 giu 2020, 15:06 30:36!:) ho fatto un 10000 di GPS

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Bhe...in allenamento...vista la situazione.
Complimenti è in questi casi che si vedono i buoni e i "bon da ninta"
Impressionante quanto torna a livello rapidamente!
@Zedemel , come dicevo: quand voi l'è bon, l'è bon
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

Zedemel ha scritto: mar 2 giu 2020, 19:59
Lord_Phil ha scritto: mar 2 giu 2020, 17:49 Cmq te ne stai prendendo a destra e a manca sui social 😵 :resa:
Quanti frustrati.
dove dove dove?
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

L'Appiedato ha scritto: mar 2 giu 2020, 20:14
Zedemel ha scritto: mar 2 giu 2020, 19:59
Lord_Phil ha scritto: mar 2 giu 2020, 17:49 Cmq te ne stai prendendo a destra e a manca sui social 😵 :resa:
Quanti frustrati.
dove dove dove?
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

E anche dei repost sulle storie di instagram 😁
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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disti
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti »

Ho letto... che frustrati
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

disti ha scritto: mar 2 giu 2020, 21:14 Ho letto... che frustrati
Spurgo tipico di una società di mediocri inconsapevoli
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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salvassa
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da salvassa »

È proprio il concetto di gara virtuale che è da abolire. Le polemiche dei falliti possono accompagnare solo in un contesto del genere

Bravo spuffy, spero potrai prenderti presto il pb che meriti anche qui
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

chippz ha scritto: mar 2 giu 2020, 20:13 Bravo spuffy per il tempone!

PS: Divertenti le discussioni che si sono create.. :lol:
perché che dicono?
fate la caritá a un povero anti-social (io) :joint:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
mb70
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da mb70 »

Grande

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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Praticamente la gara chiedeva di registrare una traccia da 10 km su GPS e così ho fatto... Peccato che per gli haters ero in pista e quindi per loro avrei dovuto finire ai 10000 reali. Quello che mi gira il cazzo è che gli stessi che rompono il cazzo sono gli stessi che:
1 quando all'altra gara invece che 3000 ho fatto 3050 non hanno detto nulla
2 quando i loro compagni han fatto tempi più forti del pb di minuti, o fatto gara in discesa non han detto nulla...
Io ho solo seguito il regolamento... Anche perché se lo avessi fatto alle fabbriche avrebbe regalato uguale il GPS

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km