Oggi corro

[Ericradis]

ma vi siete spostati tutti sul 3d degli sciancati? aho, tornate nei vostri loculi, vade retro SARAGAT!

Esatto!

Via da qui, sciò, voglio essere io il più veloce degli sciancati!

Oggi 11 km di quasi medio a 4.45. Il caldo alle 8 si faceva già sentire.

[lucaliffo]

oggi raggiunto 1h31
in parte insieme a un compagno di allenamento anni 80, lui era da 32 e 2h31, poi distrutto dal mal di schiena (facevano troppi collinari).
in un tratto verso la fine ho cronometrato a 5´50, come l´altra volta.

corso dalle 7 alle 8.30... io lo sento freschissimo, sole molto basso, comunque é secco e mi abbevero ogni 25-30´.

[orli]

Stamattina saliti da Canza al Vannino e poi fin sotto la bocchetta del Neffelgiu 16 km e un po' più di 1000 mt d+....mattinata stupenda, si sudava a fatica....ristoro al rifugio con birra e panino....in discesa non ho ancora quella mobilita di schiena che avevo

[Ericradis]

Stamattina trail di 12 km con 600 m di dislivello. Media di 6.00 min/km. Temperatura fresca dopo i temporali di ieri sera.

Quando faccio questo giro con salita e discesa il valore della VO2max del mio garmin mi scende sempre da 56 a 53. Evidentemente l’algoritmo Garmin per il calcolo di questo parametro fa abbastanza cacare nel senso che tiene in considerazione probabilmente pochi e insufficienti parametri.

[lucaliffo]

oggi raggiunto 1h31
in parte insieme a un compagno di allenamento anni 80, lui era da 32 e 2h31, poi distrutto dal mal di schiena (facevano troppi collinari).
in un tratto verso la fine ho cronometrato a 5´50, come l´altra volta.

corso dalle 7 alle 8.30... io lo sento freschissimo, sole molto basso, comunque é secco e mi abbevero ogni 25-30´.

ieri sera pure palestra ma avevo poche forze dopo il lungo mattutino: dopo alcune serie di avvicinamento sono riuscito a fare solo 2 quadruple a 50kg e ho fallito i 56kg.
quest´anno sto sacrificando la palestra...

oggi, dopo un risc adattato alla figlia, 8x530m su sterrato disastrato a velocitá progressiva, media 4´30, la piú veloce a 4´09.
mio figlio la piú veloce a 3´52 ma ne ha fatte solo 4.

la figlia é un disastro. se la fai correre a 8/km per 2´30 diventa paonazza, fiatone, bpm a 200 e ti guarda con odio

[chippz]

la figlia é un disastro. se la fai correre a 8/km per 2´30 diventa paonazza, fiatone, bpm a 200 e ti guarda con odio

E se invece le fai fare dei tratti brevi ma intensi?

[NicolaRossi1]

la figlia é un disastro. se la fai correre a 8/km per 2´30 diventa paonazza, fiatone, bpm a 200 e ti guarda con odio

E se invece le fai fare dei tratti brevi ma intensi?

Credo che a 8/km sia già intenso

[NicolaRossi1]

Post gara di Sabato stamattina ho deciso di fare un lungo, ma fare troppi km si fanno sentire sul mio fisico.

Quindi ho deciso di provare ad allungare facendo 1h di (8' corsa / 2' camminata), magari così facendo riesci uro ad adattarmi a volumi maggiori.

Venerdi prossimo 1000m a Montecarlo, goliardico ma non troppo

[lore75]

oggi raggiunto 1h31
in parte insieme a un compagno di allenamento anni 80, lui era da 32 e 2h31, poi distrutto dal mal di schiena (facevano troppi collinari).
in un tratto verso la fine ho cronometrato a 5´50, come l´altra volta.

corso dalle 7 alle 8.30... io lo sento freschissimo, sole molto basso, comunque é secco e mi abbevero ogni 25-30´.

ieri sera pure palestra ma avevo poche forze dopo il lungo mattutino: dopo alcune serie di avvicinamento sono riuscito a fare solo 2 quadruple a 50kg e ho fallito i 56kg.
quest´anno sto sacrificando la palestra...

oggi, dopo un risc adattato alla figlia, 8x530m su sterrato disastrato a velocitá progressiva, media 4´30, la piú veloce a 4´09.
mio figlio la piú veloce a 3´52 ma ne ha fatte solo 4.

la figlia é un disastro. se la fai correre a 8/km per 2´30 diventa paonazza, fiatone, bpm a 200 e ti guarda con odio

430 al km o 430 per fare 500 mt?

[lucaliffo]

oggi raggiunto 1h31
in parte insieme a un compagno di allenamento anni 80, lui era da 32 e 2h31, poi distrutto dal mal di schiena (facevano troppi collinari).
in un tratto verso la fine ho cronometrato a 5´50, come l´altra volta.

corso dalle 7 alle 8.30... io lo sento freschissimo, sole molto basso, comunque é secco e mi abbevero ogni 25-30´.

ieri sera pure palestra ma avevo poche forze dopo il lungo mattutino: dopo alcune serie di avvicinamento sono riuscito a fare solo 2 quadruple a 50kg e ho fallito i 56kg.
quest´anno sto sacrificando la palestra...

oggi, dopo un risc adattato alla figlia, 8x530m su sterrato disastrato a velocitá progressiva, media 4´30, la piú veloce a 4´09.
mio figlio la piú veloce a 3´52 ma ne ha fatte solo 4.

la figlia é un disastro. se la fai correre a 8/km per 2´30 diventa paonazza, fiatone, bpm a 200 e ti guarda con odio

al km... ekkekazz...
la figlia ha fatto solo il seguente "risc": 4x2´15 rec 45" camm + 1´30.
poi cyclette e stepper.

430 al km o 430 per fare 500 mt?