Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Stasera avrei dovuto fare il solito lento dopo il lungo di ieri. Ma, complice la mia dannata competitività nella corsa, ho finito per fare 11 km piuttosto veloci. Poco dopo la partenza mi supera un giovinastro al quale mi accodo. Lui aumenta il passo e, mannaggia a me, invece di lasciarlo andare, aumento anche io. Proseguiamo così per circa tre km intorno ai 4.00 dopodichè passo in testa e allungo facendo un km a 3.45 e sento il giovane che sbanfa clamorosamente e si stacca. Arrivo al giro di boa e rallento per aspettarlo, lui mi fa i complimenti e gli chiedo se corre con qualche società. Mi dice che è un centrocampista della primavera dell'Atalanta. Il lunedì non si allena con la squadra e deve correre. Al ritorno andiamo più piano e ho l'impressione che fosse al gancio lo stesso.

Premetto che non ho mai giocato a calcio e non ho mai corso con altri calciatori, quindi non so se alcuni sono più forti di lui, ma mi aspettavo qualcosa di più da un giocatore di buon livello.
Il mio ego atletico ne è uscito abbastanza soddisfatto stasera... :lingua:
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Grande Eric!!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Ericradis ha scritto:
Premetto che non ho mai giocato a calcio e non ho mai corso con altri calciatori, quindi non so se alcuni sono più forti di lui, ma mi aspettavo qualcosa di più da un giocatore di buon livello.
Il mio ego atletico ne è uscito abbastanza soddisfatto stasera... :lingua:
Diciamo che sono impostati per scatti e controscatti, non sono molto aerobici.
A calcetto patisco gli scatti brevi, però dopo mezz'ora gli altri son cotti per il campo :joint:
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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Certo, nello scatto e nella velocità non mi avrebbe visto neppure. Ma in virtù della sua riserva di velocità e della sua resistenza a raggiungere più volte la massima velocità mi aspettavo che riuscisse a fare 4km a 15 km/h
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NapoliRun
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

Ahhahha...bellissima....
Non a questo livello ma mi è capitato spesso di venire affiancato da runner decisamente più giovani e, apparentemente, prestanti, di me che sono schioppati molto presto....
Ottime sensazioni...
Io invece oggi dopo il lungo di ieri stavo abbastanza stanco...
8km CL +8x100 allunghi +2km CL
La CL l'ho fatta L per davvero, FC media 145
======================================
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

eric,
io 20 anni fa, in una sfida al parco sui 1600m, lasciai 150m dietro un certo CANIGGIA.
fu lui che mi sfidò, io gli dissi "a claudie'... lassa perde che è mejo pe te..." :zorro:
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Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Allora noi che corriamo siamo come degli zorro che castigano i ricchi calciatori... :zorro:

Visto che i loro stipendi me li posso solo sognare, almeno ho la soddisfazione di batterli su un 10k :|
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

ci mancò poco che lo castigassi anche in un modo più succulento... ;)
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Mad Mat
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Mad Mat »

Ieri sera 75' easy.
FC bassissima ma gambe e glutei ancora affaticati.
Ho iniziato una routine di flessioni e trazioni alla sbarra, per ora la parte bassa lasciamola riposare...
chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Per me oggi 3x1000 + 3x500 con 3' di corsetta.
1000: 3':32" - 3':34" - 3':38"
500: 1':38" - 1':34" - 1':41"
I 1000m li ho fatti appositamente più piano (rispetto l'altra volta) i 500m sono usciti leggermente più forti, ma ancora non vanno bene (o meglio, sarebbero stati OK se non fosse stato per quell'ultimo..).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052