Allenamento e alimentazione Spuffy

[bruttoalleccesso]

@spuffy
Ah, cosi va meglio. Avevo capito solo 3000 e medi.
Con lavori classici 1000/2000 e 400 mi piace il metodo:-)

1'20'' fermo o corsa?

[spuffy]

1.20 da fermo! Settimana prossima ho una 10 k vediamo se due allenamenti leggeri o uno intenso il mercoledì

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[bruttoalleccesso]

Troppe gare Spuffy, troppe gare..

[spuffy]

Ai hai ragione! Mi sono preso sto ottobre per divertirmi un po'! Poi ho solo la boclassic e poi fino a marzo non farò nulla! Dai fai il bravo!

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[chippz]

Anche te prendi dei mesi di cazzeggio alla chippz's style?

[spuffy]

Oggi allenamento super 3*3000+1000 9.40/9.31/9.30/2.56!sempre in controllo. Settimana prossima faccio i 4*3000 ma a ritmo mezza!

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[bruttoalleccesso]

Non la fare la 10 km della settimana prossima.Ogni due mesi gare non va bene.Spezzi troppo la preparazione.

COmplimenti per ieri, continua ad allenarsi cosi e 30'40''-30'50'' sui 10 sarà presto realtà!:-)

[spuffy]

Ma la 10 di settimana prossima non sarà tirata verrà come un medio! Non spezziamo niente!

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[bruttoalleccesso]

@Spuffy
A che ritmo pensi di impostarla?

[Zedemel]

Lui fa come la Dossena, fa le gare al medio e le vince lo stesso