tu ti preoccupi della scattanza... io dell´infortunanza
ma di quale scattanza parli, sui 100m? no perché i tanti 400 li fai giá a r1500 e i 300 quasi a r800... e per ora prepariamo cross e 5000.
puó anche darsi che infortunio e plantare ti tolgano un pó di reattivitá sul brevissimissimo... ma essere PRESERVATIVI contro gli infortuni é imprescindibile.
lucaliffo ha scritto: gio 24 gen 2019, 13:21
tu ti preoccupi della scattanza... io dell´infortunanza
ma di quale scattanza parli, sui 100m? no perché i tanti 400 li fai giá a r1500 e i 300 quasi a r800... e per ora prepariamo cross e 5000.
puó anche darsi che infortunio e plantare ti tolgano un pó di reattivitá sul brevissimissimo... ma essere PRESERVATIVI contro gli infortuni é imprescindibile.
è perchè non lo fai zompettare per il campo
cmq, scherzi a parte, spirito gli esercizi per il rafforzamento dei muscoli del piede falli
lucaliffo ha scritto: gio 24 gen 2019, 13:21
tu ti preoccupi della scattanza... io dell´infortunanza
ma di quale scattanza parli, sui 100m? no perché i tanti 400 li fai giá a r1500 e i 300 quasi a r800... e per ora prepariamo cross e 5000.
puó anche darsi che infortunio e plantare ti tolgano un pó di reattivitá sul brevissimissimo... ma essere PRESERVATIVI contro gli infortuni é imprescindibile.
è perchè non lo fai zompettare per il campo
cmq, scherzi a parte, spirito gli esercizi per il rafforzamento dei muscoli del piede falli
Si, si gli esercizi per i piedi li sto facendo. In generale, ci avevo dato dentro di brutto con la palestra, tanto che Luc, adesso, mi ha ridotto del 50% tutti carichi.
@lucaliffo
Con tutti sti riferimenti sessuali intendi dire: "pensa a scopare e a godere di più, e non pensare."
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Va bene, settimana di tabella conclusa con 2 giorni di anticipo.
Oggi veloce di 7km in 28'10. Passaggi: 11'57 ai 3k e 20'10 ai 5k. Dal 4° km ho beccato la bufera, pioggia e vento, se no forse avrei chiuso a 28' spaccato o addirittura sotto.
Nei prossimi giorni vorrei approfittarne per salire sull'Etna... vediamo se sci da discesa o di fondo. Poi magari vi mando qualche foto.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
spiritolibero ha scritto: ven 25 gen 2019, 19:43
Va bene, settimana di tabella conclusa con 2 giorni di anticipo.
Oggi veloce di 7km in 28'10. Passaggi: 11'57 ai 3k e 20'10 ai 5k. Dal 4° km ho beccato la bufera, pioggia e vento, se no forse avrei chiuso a 28' spaccato o addirittura sotto.
Nei prossimi giorni vorrei approfittarne per salire sull'Etna... vediamo se sci da discesa o di fondo. Poi magari vi mando qualche foto.
Oggi per chiudere la serie in aumento di 400 ne ho fatti ben 14 sempre con rec. 1'30 fermo. Sono usciti così: 1.20.50 - 1.18.45 - 1.20.75 - 1.20.13 - 1.21.80 - 1.21.93 - 1.23.57 - 1.22.05 - 1.23.47 - 1.22.34 - 1.24.19 - 1.21.80 - 1.23.19 - 1.19.81.
La media è addirittura migliore di 3'25/km.
Sono tanti 14, sembrava non finissero mai. Ho avuto un attimo di sbandamento attorno al 10°. Ma poi ho pensato ad Appiedato che se ne fa 20 nel freddo di Piacenza e per giunta con il recupero di corsa, e ho dato fondo a tutte le energie residue. L'ultimo addirittura è venuto in gran crescendo.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
contro gli infortuni é imprescindibile.
