Oggi corro

[GioPod]

Stasera 40' sul lungomare, circa 5'50", col figlio del capo e un suo amico sempre 30enne.
1km abbastanza spinto nel mezzo, con leggero recupero camminando (son giovani, hanno bisogno di "tirare", ogni tanto, salvo poi annaspare, ma vabbè)

[orli]

Ieri pomeriggio sono uscito in mtb, un po' stanchino dall' allenamento di mercoledì e dal lento-medio di giovedì, 57 km in 2 ore con una cadenza media vicino alle 100 pedalate e fcm di 120 mpb...stamattina cronoscalata di 8 km per 1000mt d + fatti in un'oretta e 9 minuti, ritorno in 50 minuti e 2 funghi portati a casa

[lucaliffo]

oggi 35´camm.veloce + nutrito circuitone centrato su petto e gambe, quasi tutto con bilanciere:
10x petto
9x gambe
3x spalle
3x dorsali
3x tricipiti
3x bicipiti
3x addominali

sto visionando le palestre della zona, finora 4, valutando pro /// contro:

1) bella, spaziosa, aria condizionata e piscina /// cara, gnocche elettrici di bolsonaro
2) le meno cara, gnocche tante e popolari /// calda disposta a ponente, folla, niente spazio
3) prezzo medio, fresca disposta a levante, spazio e attrezzatura sufficiente /// gnocca poca ma popolare
4) spaziosa, tanti attrezzi, prezzo medio /// musica scassacazzi, gnocche elettrici di bolsonaro

devo sentire anche i figli ma per ora sono orientato sulla 3, ovviamente quella con meno gnocca.

[Ericradis]

Prima corsa settembrina, 16km e 400m di dislivello a 4.58 e frequenza del 78%.

Settembre è il mese del ripensamento sugli anni e sull' età,
dopo l' estate porta il dono usato della perplessità...
https://m.youtube.com/watch?v=bwxeaABtMDQ

[GioPod]

gnocche elettrici di bolsonaro

Cos'è?? Hai fatto un sondaggio??

[lucaliffo]

gnocche elettrici di bolsonaro

Cos'è?? Hai fatto un sondaggio??

si riconoscono a vista e poi ho verificato con un sondaggio (ovviamente per scrupolo scientifico ma non ce n´era bisogno):
gnocca bianca capelli lisci, naso all´insú, antipatica, consumista-buffarola coi soldi altrui (padre, marito, fidanzato), che non fa un cazzo e a casa ha la serva/babysitter = elettrice di bolsonaro. la feccia dell´umanitá.

[Ericradis]

gnocche elettrici di bolsonaro

Cos'è?? Hai fatto un sondaggio??

si riconoscono a vista e poi ho verificato con un sondaggio (ovviamente per scrupolo scientifico ma non ce n´era bisogno):
gnocca bianca capelli lisci, naso all´insú, antipatica, consumista-buffarola coi soldi altrui (padre, marito, fidanzato), che non fa un cazzo e a casa ha la serva/babysitter = elettrice di bolsonaro. la feccia dell´umanitá.

Quelle così in Italia votano il Pd.

[AdeleSkywalker]

@lucaliffo ti ci vedo q gareggiare come man physique

[orli]

Ieri pomeriggio siamo saliti in baita per cui oggi mi sono fatto il solito defaticante che faccio qui, un misto discesa pianura(poca) salita discesa, tutto tra gippabile, asfalto e sentieri, 9 km 5000 mt d+ /- in un'oretta

[lucaliffo]

@lucaliffo ti ci vedo q gareggiare come man physique

grazie del complimento ma me ce vorebbbe na lipo alla panza e na siliconata alle chiappe.
o non era un complimento?