Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Ma la cosa che più mi fa strano è che rispetto tre anni fa ora corro molto meglio. Ho molta più forza, più cadenza, falcata più lunga, spingo di braccia, non mi cede il bacino, non schiatto dopo 50 metri se corro di avanpiede...
Mi fa strano che tutte queste modifiche portino solo 1" di pb. Il 2'18" l'avevo fatto senza preparazione mirata, anzi, io non volevo nemmeno farla quella gara..
Vabbeh, prima o poi..

[lucaliffo]

chippz,
1) 3 anni fa già a novembre facevi un sacco di sedute settimanali di cui 3 a palla con i 300 più veloci del ritmo 800 e le cl a a super palla.
2) il problema al tda già montava (anche a causa della 1)) ma poi ci è esploso in mano dopo causando stop molto lunghi e imponendo cautela
3) quindi non vedo nulla di strano nella situazione odierna
4) quindi per ora vedi di portare a casa il pB che è solo la 1a gara, la stagione è lunga e se il tda regge fino a settembre migliorerai di brutto

[Ericradis]

Oggi lungo collinare di 20 km, media 4.51 con una fcmedia del 78%.

[spiritolibero]

Ma la cosa che più mi fa strano è che rispetto tre anni fa ora corro molto meglio. Ho molta più forza, più cadenza, falcata più lunga, spingo di braccia, non mi cede il bacino, non schiatto dopo 50 metri se corro di avanpiede...
Mi fa strano che tutte queste modifiche portino solo 1" di pb. Il 2'18" l'avevo fatto senza preparazione mirata, anzi, io non volevo nemmeno farla quella gara..
Vabbeh, prima o poi..

Si infatti.
Se tieni lo stato di forma degli allenamenti dovresti comunque portare a casa il personale.
Riesci a stare agevolmente sotto i 30" nei 200m. Quindi una buona riserva di velocità ce l'hai. Se trovi il "treno giusto" come dice Spuffy può uscirti una bella prestazione.

[spiritolibero]

chippz,
1) 3 anni fa già a novembre facevi un sacco di sedute settimanali di cui 3 a palla con i 300 più veloci del ritmo 800 e le cl a a super palla.
2) il problema al tda già montava (anche a causa della 1)) ma poi ci è esploso in mano dopo causando stop molto lunghi e imponendo cautela
3) quindi non vedo nulla di strano nella situazione odierna
4) quindi per ora vedi di portare a casa il pB che è solo la 1a gara, la stagione è lunga e se il tda regge fino a settembre migliorerai di brutto

Luc... discorso generale sugli 800m.

Non ho mai corso questa gara... ...guardarla da fuori è bellissima.
Mi sono fatto questa idea: primo giro veloce ma in controllo, secondo giro corsa a perdifiato e ultimi 200m corsa come se non ci fosse un domani.


C'è un mio amico di Acireale che in allenamento ha fatto un personale di 2 min 01sec e spiccioli.
Non comprendo perché la sua società lo iscriva nelle gare dei 5mila e 10mila. Per carità, va bene pure in queste distanze (personali di poco sotto i 16' e di 34'34"), ma uno che ha fa quel tempo in allenamento sugli 800, senza preparazione specifica, forse dovrebbe puntare al mezzofondo veloce. O no?

[lucaliffo]

concordo. coincidenza quel tuo amico ha esattamente i miei stessi tempi a 18 anni e anche nel mio caso mi incanalavano verso gare lunghe su strada (soldi alla società).

negli 800 il primo giro deve essere più veloce del secondo. per spiegare questo ho un incredibile studio scientifico che ricorre all'entropia/termodinamica zeppo di equazioni di eulero, nun c'ho capito un cazzo

[spiritolibero]

Alla fine ruota tutto intorno ai soldi alla società... come sempre.
Oggi infatti organizzano una 10km su strada omologata nazionale per giunta. Tutti gli atleti allineati, coperti e iscritti.
Mah... questo ragazzo già a febbraio è dovuto restare fermo 3 settimane per un infortunio, ora gli fanno fare questa 10km su strada e poi il 5mila giorno 7... ...spero per lui che regga...



Insomma quello studio degli 800 dice cose sensate o è una fregnaccia?
Vista da fuori, sembra una gara molto imprevedibile...

[L'Appiedato]

Luc... discorso generale sugli 800m.
.
Non comprendo perché la sua società lo iscriva nelle gare dei 5mila e 10mila. Per carità, va bene pure in queste distanze (personali di poco sotto i 16' e di 34'34"), ma uno che ha fa quel tempo in allenamento sugli 800, senza preparazione specifica, forse dovrebbe puntare al mezzofondo veloce. O no?

Avere quei tempi su 5 e 10000 io non lo definirei "andare bene", questo per lo meno a livello assoluto.
In effetti visti i suoi tempi sugli 800 dovrebbe dedicarsi ad altre distanze, ma magari a lui non piacciono. Ad esempio a me (puro gusto personale da spettatore) gli 800 sono la distanza che mi piace di meno.
Ma gli atleti non hanno senso critico e libertà di scelta? Immagino che non si stia parlando di ragazzini che sono vincolati ai voleri delle società, o sbaglio?

[AdeleSkywalker]

Buongiorno, rimando la bevuta a tutti, a un giorno in cui mi sento meglio. Stamattina alle 5:30 mi sono svegliata che avevo lo stomaco sotto sopra e avevo voglia di seguire la tabella e basta. Senza fare improvvisate di cui poi mi pentivo. Quindi da brava, ho fatto i 45' di corsa lenta come da tabella per la settimana di scarico. Inutile che mi sparavo 10km tirati oggi se poi da domani iniziano 3 settimane di carico. Quindi gente, ho fatto esattamente 10km a 6 di più non avrei fatto. Non per le gambe, ma se andavo anche solo 4" più veloce vomitavo. ( non mi ero sfondata di pasta come avevo detto, ma le parte proprio non le tollero )

[disti]

Oggi gara di 10km chiusa in 40'33", non era tanto veloce con 5 giri di 2km con una salita lunga. Abbastanza soddisfatto considerato che non ho scaricato(ieri 70km in bdc e in settimana 9 allenamenti tra bici, corsa e nuoto). Mi sono divertito perché al terzo giro è diventata una gara tattica contro mio fratello che mi ha preso in salita, alla fine ho avuto la meglio io ma che fatica! Ho dovuto fare l'ultimo chilometro a 3'35"/km .

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