Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

chippz,
1) 3 anni fa già a novembre facevi un sacco di sedute settimanali di cui 3 a palla con i 300 più veloci del ritmo 800 e le cl a a super palla.
2) il problema al tda già montava (anche a causa della 1)) ma poi ci è esploso in mano dopo causando stop molto lunghi e imponendo cautela
3) quindi non vedo nulla di strano nella situazione odierna
4) quindi per ora vedi di portare a casa il pB che è solo la 1a gara, la stagione è lunga e se il tda regge fino a settembre migliorerai di brutto

Questo era il commento che stavo cercando!

Comunque vi riporto la mia settimana di allenamento pre-pb sugli 800. 3 anni fa (prima dell'avvento del Corsaro):
-lun: 10 km a 4':26"/km
-mar: mattina: 7 km a 4':28"/km
pomeriggio: 12x300m a 3':05"/km, rec 2' e 4' da fermo + 16 km di bici
-mer: 9 km a 4':32"/km
-gio: 9x200m poco sotto i 33", rec 2' da fermo
-ven: 10 km a 4':22"/km
-sab: mattina: 6 km a 4':38"/km
pomeriggio: gara 800m in 2':18"
-dom: 26 km di bici

E il giorno della gara fu il 60 esimo allenamento in 46 giorni consecutivi, contando i bigiornalieri di corsa e la bici..
Cavoli che bei tempi che erano.. però correvo malissimo e avevo meno conoscenza del mio corpo mentre corre.

--
Questa mattina poco più di 14 km e mezzo a 5':11"/km. Per la prima metà non riuscivo a respirare per via del raffreddore e avevo le gambe stanche dalla corsa di ieri. Zero dolore al tda però!

[Zedemel]

concordo. coincidenza quel tuo amico ha esattamente i miei stessi tempi a 18 anni e anche nel mio caso mi incanalavano verso gare lunghe su strada (soldi alla società).

negli 800 il primo giro deve essere più veloce del secondo. per spiegare questo ho un incredibile studio scientifico che ricorre all'entropia/termodinamica zeppo di equazioni di eulero, nun c'ho capito un cazzo

Viste le ultime prestazioni femminili in HM e M, pare che faccia tendenza fare positive split anche sulle distanze lunghe

[spuffy]

2.17 mi sembra minimo sindacale...

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[Lord_Phil]

Maria quanti allenamenti! Tutti i giorni, e pure la mattina della gara...wow eri proprio in trans (in senso positivo eh)

Per me samattina allenamento in pista col gruppo, molto lungo (per il tempo totale, 1h 05'):

3x500 in 1'36" - 1'38" - 1'35"
3x400 in 1'10" - 1'11" - 1'17"
3x300 in 55" - 55" - 56"
3x200 in 35" - 35" - 32"
3x100 in 14" - 14" - 15"

Rec 3' tra ciascun "giro" e 6' tra le serie (erano 8' ma abbiamo contrattato con l'allenatore, altrimenti finivamo a ferragosto)

Ho spinto bene nei 500 e nei 400, poi non ne avevo piu nei 300 e 200, tornato a spingere nei 100

[lucaliffo]

2.17 mi sembra minimo sindacale...

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il problema è che lui non è iscritto al sindacato

[lucaliffo]

Alla fine ruota tutto intorno ai soldi alla società... come sempre.
Oggi infatti organizzano una 10km su strada omologata nazionale per giunta. Tutti gli atleti allineati, coperti e iscritti.
Mah... questo ragazzo già a febbraio è dovuto restare fermo 3 settimane per un infortunio, ora gli fanno fare questa 10km su strada e poi il 5mila giorno 7... ...spero per lui che regga...



Insomma quello studio degli 800 dice cose sensate o è una fregnaccia?
Vista da fuori, sembra una gara molto imprevedibile...

cose sensatissime... però sai, in inglese con tecnicismi a me sconosciuti e in più con matematica diversa da quella che studiai io... alla fine c'ho capito poco. vero anche che lo lessi solo una volta, magari insistendo...

[spiritolibero]

Luc... discorso generale sugli 800m.
.
Non comprendo perché la sua società lo iscriva nelle gare dei 5mila e 10mila. Per carità, va bene pure in queste distanze (personali di poco sotto i 16' e di 34'34"), ma uno che ha fa quel tempo in allenamento sugli 800, senza preparazione specifica, forse dovrebbe puntare al mezzofondo veloce. O no?

Avere quei tempi su 5 e 10000 io non lo definirei "andare bene", questo per lo meno a livello assoluto.
In effetti visti i suoi tempi sugli 800 dovrebbe dedicarsi ad altre distanze, ma magari a lui non piacciono. Ad esempio a me (puro gusto personale da spettatore) gli 800 sono la distanza che mi piace di meno.
Ma gli atleti non hanno senso critico e libertà di scelta? Immagino che non si stia parlando di ragazzini che sono vincolati ai voleri delle società, o sbaglio?

Ed infatti, la 10km di oggi si è impuntato e non l'ha fatta.
Poi quando lo incontro de visto mi faccio spiegare perché non punto sul mezzofondo veloce.

[spiritolibero]

Alla fine ruota tutto intorno ai soldi alla società... come sempre.
Oggi infatti organizzano una 10km su strada omologata nazionale per giunta. Tutti gli atleti allineati, coperti e iscritti.
Mah... questo ragazzo già a febbraio è dovuto restare fermo 3 settimane per un infortunio, ora gli fanno fare questa 10km su strada e poi il 5mila giorno 7... ...spero per lui che regga...



Insomma quello studio degli 800 dice cose sensate o è una fregnaccia?
Vista da fuori, sembra una gara molto imprevedibile...

cose sensatissime... però sai, in inglese con tecnicismi a me sconosciuti e in più con matematica diversa da quella che studiai io... alla fine c'ho capito poco. vero anche che lo lessi solo una volta, magari insistendo...

Questa cosa del primo giro più veloce per la verità l'avevo letta pure io da qualche parte alcuni anni addietro.
Forse in un supplemento della gazzetta dello sport... ... lì per lì avevo pensato a una strunzata.

[Zedemel]

Questa cosa del primo giro più veloce per la verità l'avevo letta pure io da qualche parte alcuni anni addietro.
Forse in un supplemento della gazzetta dello sport... ... lì per lì avevo pensato a una strunzata.

nella corsa ci sono anche meccanismi elastici, come se queste "molle" col tempo si scarichino..... elucubrazione mia eh

[lucaliffo]

Alla fine ruota tutto intorno ai soldi alla società... come sempre.
Oggi infatti organizzano una 10km su strada omologata nazionale per giunta. Tutti gli atleti allineati, coperti e iscritti.
Mah... questo ragazzo già a febbraio è dovuto restare fermo 3 settimane per un infortunio, ora gli fanno fare questa 10km su strada e poi il 5mila giorno 7... ...spero per lui che regga...



Insomma quello studio degli 800 dice cose sensate o è una fregnaccia?
Vista da fuori, sembra una gara molto imprevedibile...

cose sensatissime... però sai, in inglese con tecnicismi a me sconosciuti e in più con matematica diversa da quella che studiai io... alla fine c'ho capito poco. vero anche che lo lessi solo una volta, magari insistendo...

Questa cosa del primo giro più veloce per la verità l'avevo letta pure io da qualche parte alcuni anni addietro.
Forse in un supplemento della gazzetta dello sport... ... lì per lì avevo pensato a una strunzata.

sul fatto che nei 400 e 800 la prima metà è più veloce non ci sono dubbi, un fatto osservato e assodato da decenni.
si discute sul perchè debba essere così.
cioè, a parità di sforzo, se imposti 2 metà uguali ti viene mettiamo 23+23 = 46. se invece parti forte 21.8+23.8 = 45.6