Oggi corro

[disti]

La leadership di Eric è minacciata!

[Ericradis]

La leadership di Eric è minacciata!

La mia leadership é giá bella che sepolta...

[orli]

Lunedì e stasera due "allenamenti" che mi fanno sentire "vicino " a @chippz ...lunedì uscita in mtb, prima ora passata con 25 km contro vento e contro voglia. Il ritorno le cose cambiano, il vento cessa e la voglia torna, altra ora ma con 28 km percorsi...la cadenza è sempre buona, tra i 95 e le 105 ppm...per dare un'idea della differenza tra spingere in mtb e bdc, stesso tratto di percorso, stessa cadenza, stessa frequenza cardiaca, in mtb 28 kmh in bdc 33 kmh. Bdc pesa 8 kg mtb 9.5, il kg e mezzo non incide tantissimo, quello che crea resistenza oltre alla posizione in sella sono le ruote grasse. Tornando al trend, ieri 8 km di lento lento mentre stasera avevo in programma un 'ora di variazioni da 2x1...purtroppo la pioggia mi ha costretto a ripiegare sulla spinbike dove comunque l'allenamento l'ho fatto...non è la stessa cosa ma le gambe sono comunque doloranti. Sulla spinbike le possibilità di sfruttare la pedalata sono molto diverse rispetto la bici o i rulli...ti permette di fare esercizi che con la bici e i rulli non riusciresti a fare

[mb70]

Purtroppo Giopod per limare il peso ci vuole bocca chiusa e qualche km in più

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[chippz]

ti permette di fare esercizi che con la bici e i rulli non riusciresti a fare

In che senso?

PS: Comprati i rulli così ci sfidiamo!

[disti]

Purtroppo Giopod per limare il peso ci vuole bocca chiusa e qualche km in più

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Soprattutto bocca chiusa

[orli]

@chippz la spinbike prima cosa è come una scatto fisso, in pratica puoi pedalare in avanti e in dietro, ha un volano (la mia da 26 kg) che ti permette-obbliga a mantenere una pedalata costante e continua( non puoi pensare di bloccare la pedalata, rischi di cappottarti) non ha il cambio ma la resistenza è data da un freno, pesa circa 70 kg per cui puoi forzare al massimo in piedi senza il rischio di perdere l'equilibrio...riesci a fare cose un po' diverse da quelle che fai con una bici tradizionale...dovesifico

[chippz]

Fico!

[orli]

Immagina di fare un variato, 1 minuto pedali avanti spingendo sui pedalo, 1 minuto pedali avanti tirando in alto le ginocchia, 1 minuto inverti e pedali indietro spingendo indietro, 1 minuto pedali sempre indietro ma spingi verso il basso....tiri in ballo muscoli che con la pedalata tradizionale non usi o comunque non forzi in maniera così diversa...poi li puoi fare più duri o più agili ma quello lo fai pure tu sui rulli....sai quando passi qualche ora in soffitta e ti annoi perché fuori non puoi uscire questi sono diversivi che fanno passare il tempo, se fanno migliorare non so' ma male non penso (almeno spero)

[orli]

Dimenticavo, monto pedali e scarpe da mtb per evitare spiacevoli sganci