Oggi corro

[chippz]

Immagina di fare un variato, 1 minuto pedali avanti spingendo sui pedalo, 1 minuto pedali avanti tirando in alto le ginocchia, 1 minuto inverti e pedali indietro spingendo indietro, 1 minuto pedali sempre indietro ma spingi verso il basso....tiri in ballo muscoli che con la pedalata tradizionale non usi o comunque non forzi in maniera così diversa...poi li puoi fare più duri o più agili ma quello lo fai pure tu sui rulli....sai quando passi qualche ora in soffitta e ti annoi perché fuori non puoi uscire questi sono diversivi che fanno passare il tempo, se fanno migliorare non so' ma male non penso (almeno spero)

Anche Zwift fa passare il tempo!

[GioPod]

Oggi 45' collinari di CL con variazioni al Medio.
Scatto finale sulla salitona per rientrare in ditta, davanti a colleghi festanti e incitanti, ahahah divertente

[lucaliffo]

Oggi 45' collinari di CL con variazioni al Medio.
Scatto finale sulla salitona per rientrare in ditta, davanti a colleghi festanti e incitanti, ahahah divertente

giusto perché sono tutti alcoolizzati... se fossero sobri, gente seria, t´avrebbero accolto al grido di "sceeeemooo, sceeemoooo!"

stamattina col figlio, risc completo, poi 15´ medio collinare sterrato a 4´58, grande buffer... ottimo considerando che non sto facendo na mazza e che 2 mesi fa a 4´51 ci feci 24´ di fondo veloce asfalto pianura.
la 2a parte piú velocina e alla fine el filho aveva 190 bpm anche se non era stanco.
poi bilanciere: step-up, spalle, rematore, twist, pettorali alti alla macchina.

dalle 7 alle 8.15, 25.5 > 27.5°, ur 83%, il sole é quasi allo zenit

[GioPod]

Oggi 45' collinari di CL con variazioni al Medio.
Scatto finale sulla salitona per rientrare in ditta, davanti a colleghi festanti e incitanti, ahahah divertente

giusto perché sono tutti alcoolizzati... se fossero sobri, gente seria, t´avrebbero accolto al grido di "sceeeemooo, sceeemoooo!"

stamattina col figlio, risc completo, poi 15´ medio collinare sterrato a 4´58, grande buffer... ottimo considerando che non sto facendo na mazza e che 2 mesi fa a 4´51 ci feci 24´ di fondo veloce asfalto pianura.
la 2a parte piú velocina e alla fine el filho aveva 190 bpm anche se non era stanco.
poi bilanciere: step-up, spalle, rematore, twist, pettorali alti alla macchina.

dalle 7 alle 8.15, 25.5 > 27.5°, ur 83%, il sole é quasi allo zenit

Hehehehe
No questi non son mica i miei vicini ahahab

[lucaliffo]

Oggi 45' collinari di CL con variazioni al Medio.
Scatto finale sulla salitona per rientrare in ditta, davanti a colleghi festanti e incitanti, ahahah divertente

giusto perché sono tutti alcoolizzati... se fossero sobri, gente seria, t´avrebbero accolto al grido di "sceeeemooo, sceeemoooo!"

stamattina col figlio, risc completo, poi 15´ medio collinare sterrato a 4´58, grande buffer... ottimo considerando che non sto facendo na mazza e che 2 mesi fa a 4´51 ci feci 24´ di fondo veloce asfalto pianura.
la 2a parte piú velocina e alla fine el filho aveva 190 bpm anche se non era stanco.
poi bilanciere: step-up, spalle, rematore, twist, pettorali alti alla macchina.

dalle 7 alle 8.15, 25.5 > 27.5°, ur 83%, il sole é quasi allo zenit

Hehehehe
No questi non son mica i miei vicini ahahab

mannaggia, io volevo solo fare un elogio agli alcoolizzati

[GioPod]

Fuori c'erano quelli della produzione, della fabbrica, gente rude per la quale un 50enne che corre per un ora di fila e quasi un prodigio

[orli]

@GioPod per loro sei un mito non solo per l"ora di corsa ma soprattutto per le ore che poi passi a festeggiare..
Per me stasera 7 km di lento a 5.10 poi ho trovato un tipo contrario al terzo tempo che faceva medio e mi sono attaccato facendo 8 km a 4.30....arrivato al parcheggio ero solo, per fortuna arriva una vecchia conoscenza...un coscritto contadino che parcheggia il "Lombardini" proprio di fianco (Lombardini è un vecchio motofalciatore a 3 ruote degli anni 70). Assieme andiamo al circoletto e ci facciamo 2 birrette...mi sfida a una gara su strada io contro il suo motofalciatore...mi sa' che perdo ...sulla carta dovrebbe andare oltre i 25 km ora....mi sa' che devo ingaggiare spuffi o mettergli benzina nel serbatoio tanto per cambiare chi perde paga da bere

[lucaliffo]

@GioPod per loro sei un mito non solo per l"ora di corsa ma soprattutto per le ore che poi passi a festeggiare..
Per me stasera 7 km di lento a 5.10 poi ho trovato un tipo contrario al terzo tempo che faceva medio e mi sono attaccato facendo 8 km a 4.30....arrivato al parcheggio ero solo, per fortuna arriva una vecchia conoscenza...un coscritto contadino che parcheggia il "Lombardini" proprio di fianco (Lombardini è un vecchio motofalciatore a 3 ruote degli anni 70). Assieme andiamo al circoletto e ci facciamo 2 birrette...mi sfida a una gara su strada io contro il suo motofalciatore...mi sa' che perdo ...sulla carta dovrebbe andare oltre i 25 km ora....mi sa' che devo ingaggiare spuffi o mettergli benzina nel serbatoio tanto per cambiare chi perde paga da bere

ma non usate il vino?

[orli]

@lucaliffo il vino fa' parte di un ceto superiore....scherzo, la birretta ce la facciamo volentieri anche due o tre , se dovessimo andare di Barbera o peggio di bruschett la sete ti resta, il mal di testa avanza e poi ti trovi ubriaco con un paio di bicchieri....il vino solitamente lo beviamo a pranzo o a cena. Un paio di bicchieri massimo...voi a vino come siete messi? Avete roba buona?

[lucaliffo]

@lucaliffo il vino fa' parte di un ceto superiore....scherzo, la birretta ce la facciamo volentieri anche due o tre , se dovessimo andare di Barbera o peggio di bruschett la sete ti resta, il mal di testa avanza e poi ti trovi ubriaco con un paio di bicchieri....il vino solitamente lo beviamo a pranzo o a cena. Un paio di bicchieri massimo...voi a vino come siete messi? Avete roba buona?

qua in brasile poco e appena sopportabile... cile, argentina e uruguai invece ok, anche se poche razze di vitigni (cabernet, merlot, malbec, carmenere, tannat... per i rossi)