Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

16 km a poco meno di 3.30 su circuito misurato si 1020 metri... Un pezzo tutto al vento.. Bene così sono contento... Settimana prossima gara/medio e mercoledì vediamo.

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[spuffy]

Una domanda:potrebbe esserci correlazione Tra troppo carico di allenamento e influenza? Io sono sicuro di sì.. Ma non capisco se c'è un limite... Nel senso che dopo quanto sei scarico per prenderti l'influenza?

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[Zedemel]

Una domanda:potrebbe esserci correlazione Tra troppo carico di allenamento e influenza? Io sono sicuro di sì.. Ma non capisco se c'è un limite... Nel senso che dopo quanto sei scarico per prenderti l'influenza?

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è molto soggettivo, dipende dal proprio sistema immunitario, dal clima, dal fatto che ci sia la malattia in giro, da come ci si alimenta.
Altrimenti tutti gli elite dovrebbero ammalarsi, invece alcuni sono più soggetti di altri.

Penso che capiti, io mi son preso qualche giorno di febbre dopo il PB in mezza a febbraio, ma già il giorno della gara avevo il mal di gola, probabilmente stavo covando.

[chippz]

Una domanda:potrebbe esserci correlazione Tra troppo carico di allenamento e influenza? Io sono sicuro di sì.. Ma non capisco se c'è un limite... Nel senso che dopo quanto sei scarico per prenderti l'influenza?

Hai scritto proprio quello che mi sto chiedendo io di recente.
Da quando ho iniziato con i bigiornalieri ho notato che in certi giorni ero "più stanco del solito". Penso sia una cosa normale, del fatto che il corpo non sia abituato a gestire un aumento di carico. E questo momentaneamente porta ad un abbassamento delle proprie difese immunitarie.

Nel mio caso ho notato che tutto segue l'ordine degli allenamenti fino al lungo settimanale. E' metodico.
Nel mio caso, lunedì è il giorno in cui ho più energie. Da martedì iniziano a calare fino a che arrivano ai minimi livelli dopo il lungo (quindi o venerdì o sabato). Poi riprendono e nel giro di uno/due giorni tornano ai massimi livelli.

Ed infatti, questa settimana mi sono beccato la febbre.. ma tutto ha seguito sempre l'ordine degli allenamenti.
Mercoledì è stato il giorno in cui ho beccato moltissimi sbalzi di temperatura, ma fino a venerdì non avevo il minimo problema sebbene mi sentissi sempre più "debole" (inteso come meno "energico" durante il giorno).
Sabato ho fatto il lungo ed infatti sabato sera ho avuto le minori energie. Sono stato costretto ad andare a letto alle 20, da quanto mi sentissi stanco.
Domenica ho avuto un po di febbre, ma le energie erano in aumento ed infatti domenica sera non avevo già più nulla.
Stamattina invece (lunedì) ho di nuovo la febbre, circa 38°, ma non mi sento per niente debilitato.. anzi, sono energico (infatti il lunedì è il giorno con più energie per me).

Non so se è solo una cosa che funziona su di me, ma è da un paio di settimane ormai che noto questo andamento delle energie durante la settimana..

[lucaliffo]

in generale è più facile ammalarsi se si è stanchi, anche a causa di aumenti dei carichi di allenamento.
ma vedo che nelle ultime 2 settimane si sono ammalati un po' tutti.
secondo me è anche perchè non riuscite proprio a bilanciare clima e abbigliamento, anzi manco vi ponete il problema da un punto di vista razionale-scientifico.

[Zedemel]

Bisogna anche incocciare la malattia in giro.
L'anno scorso ho preso le placche in giugno ed erano 5 anni che non prendevo un tubo.
Fondamentale è avere il sistema immunitario in forma.

[lucaliffo]

dicembre 2015 ho portato in italia tutta la tribù. venivamo da temperature 25-33 e a roma trovammo 0-12.
mia figlia mai stata fuori dal brasile. mio figlio e lady mancavano dall'italia da 11 anni e comunque allora era estate.
a roma era pieno di gente influenzata.
NESSUNO di noi beccò manco un raffreddore... che siamo esseri superiori (genetica)? no, ci coprivamo di brutto (cultura)

[spuffy]

Bho non so... Vedo i tedeschi in maniche corte in giro per Milano in autunno.. Non so la storia del vestirsi tanto.. Io c'è da dir che vivo con i bambini tutti i giorni ne vedo un centinaio alla settimana... Quindi gira di tutto!

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[spuffy]

Ps novità dell'ultima ora! De Madonna ha detto che mi ospita alla boclassic! Appuntamento clou del 2017

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[Ericradis]

Grande! Quest'anno Edris non sarà più il favorito...