Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[simone03031986]

Forza disti, che sfiga però...
Quale zona della caviglia? Hai idea del motivo?

[disti]

È la parte interna vicino al malleolo, ho già avuto l'anno scorso lo stesso infortunio, ora mi sembra più leggero in verità. Non capisco il motivo perché l'anno scorso, dopo 2 mesi di stop(da aprile a giugno), ho corso(e preparato) una maratona a novembre, fatto un sacco di salite lunghe a dicembre e non ho avuto il minimo fastidio.

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[Zedemel]

È la parte interna vicino al malleolo, ho già avuto l'anno scorso lo stesso infortunio, ora mi sembra più leggero in verità. Non capisco il motivo perché l'anno scorso, dopo 2 mesi di stop(da aprile a giugno), ho corso(e preparato) una maratona a novembre, fatto un sacco di salite lunghe a dicembre e non ho avuto il minimo fastidio.

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Forse periostite, qualche fastidietto l ho anch'io nella gamba sinistra, nel caso cerco di non forzare

[Zedemel]

oggi fondo medio, ma abbastanza faticoso come sensazioni.

[Ericradis]

Stasera 15km di corsa lenta con una decina di allunghi da un centinaio di metri.

[Paolo]

Oggi CORTO VELOCE di corsa a piedi velocissimo in spiaggia, ecco i numeri:
5,6 km. 25'14" media 13,315 km/h passo 4'30" al km.
La corsa è stata fatta in costume da bagno e a piedi nudi. Erano anni che non andavo così veloce in un allenamento di corsa continua. Ho fatto questo allenamento CORTO e velocissimo perchè la gara di domenica, il mio esordio stagionale agonistico, è corta 1,5 km., perciò avevo bisogno di velocizzare. Pensate che lo scorso anno quando ho gareggiato a Pula, l'ultima volta prima della pausa estiva, ho fatto 7 km. con un passo medio di 4'21" al kim, perciò solo 9 secondi al km. sono stato più lento oggi!! Tenete anche conto che in allenamento, anche negli allenamenti tirati, si va più piano che in gara, a meno che non si gareggi su lunghe distanze, quindi oggi ho fatto un capolavoro!! Non escludo che questi ultimi miglioramenti siano stati merito dello stretching dinamico che sto facendo ultimamente, ho un libro a tal proposito. Tra le altre cose, ieri e avant'ieri mi sono allenato con la mountan bike, perciò non è vero che la bici danneggi la corsa, per lo meno a me non danneggia! Adesso veniamo all'unica nota dolente: purtroppo questo allenamento mi ha fatto male al tendine d'achille destro, che era quello sano e adesso è diventato quello malato, ma penso che facendo del fondo lento con le scarpe mercoledì e venerdì, dovrebbe passare o per lo meno attenuarsi e permettermi di gareggiare senza problemi

[Ericradis]

Ma non è rischioso per il tendine correre in spiaggia?

Comunque che figata correre in costume a febbraio...

[lucaliffo]

pure io posso correre in costume a febbraio!

[Paolo]

Ma non è rischioso per il tendine correre in spiaggia?

Comunque che figata correre in costume a febbraio...

Sicuramente non è il massimo... ma 5,6 km. non sono molti e poi non è che mi alleni spesso in spiaggia. Comunque prima di allenarmi il tendine non mi faceva male, perciò l'allenamento odierno qualche danno l'ha fatto, comunque ho tutto il tempo di recuperare, da qui a domenica ci mancano 6 giorni.
Sono d'accordissimo con te che correre in costume a febbraio sia una figata, peccato che c'è un pezzo di spiaggia dove gli automobilisti ti vedono e capita anche che ti suonino perchè anche in Sardegna è atipico correre in costume da bagno a febbraio, poi il sardo se non ci sono almeno 20°, considera folle mettersi in costume da bagno, anche se oggi, nonostante i 15° ed il vento, ho finito sudato e non mi sarebbe dispiaciuto buttarmi in acqua, ma ho lasciato perdere per non rischiare qualche malanno o anche peggio...

[Paolo]

pure io posso correre in costume a febbraio!

Ma tu stai in Brasile dove fa caldo tutto l'anno e a febbraio siamo in piena estate