Oggi corro

[lucaliffo]

stamattina col figlio 51´cl + circuito

[mb70]

Stasera 11 km e rotti. Sto correndo usando il polar m400 di mia moglie ma non riesco a leggerlo in corso. Morale sto finalmente correndo a sensazione. Oggi riscaldamento 4km, stretching, 3.5 km frazionati in tratti a diversa velocità di 1 km, pausa 2' fermo per fastidio allo stomaco poi corsa lenta. Tra poco si inizia a salire per vie ferrate.

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[orli]

Per me ieri un'ora e un quarto di Spinning agile mentre stasera un'ora e 15 duri, tutti fuori sella , dopo 15 minuti di riscaldamento....gli amici del circolino hanno interpellato "chi l'ha visto" sono preoccupati..
.ma domani mi presento

[lucaliffo]

stamattina tutto al sole dalle 7.30 alle 8.30, 29-30°.
camminata e lungo circuito.
lunedí all´alba si parte per la vacanzetta di 5gg, speriamo che non piova...

[GioPod]

Dopo qualche giorno di fiera in Germania, con l'inevitabile peso ripreso, stasera fatti 40minuti tranquilli

[orli]

ieri sera un'oretta tranquillo in pianura con due amici, dopodiché ce ne siamo andati al circolino e ci siamo fatti i nostri 3 giri...stasera dovremmo essere in 5....abbiamo pensato di uscire mezz'ora prima visto che con 5 giri viene un po' lunga da fare hahaha

[mb70]

stamattina corsa facile, stretching, ripetute 10 x 100 metri, corsa facile. 11,5 km a 5'53". nel pomeriggio pesi gambe, tricipiti, bicipiti, addominali obliqui e lombari. belle le giornate di ferie.

[lucaliffo]

oggi dopo risc, 21´30 di medio un pó collinare fregandomene del passo. nonostante il freno a mano tirato, il figlio ancora in crisi.
poi palestra tosterella col bilanciere a superserie.
sentivo un´umiditá forte e infatti... 91%, 27°.

[GioPod]

Oggi pausa pranzo 40 minuti tranquilli con ultimi 500m spinti in salita

[mb70]

Oggi ho convertito la corsa in camminata veloce. Dolorini diffusi alla gamba sx e agli stabilizzatori dell'anca. 9,3 km in 1h28'. A metà ho provato a corricchiare e il dolorino era scomparso.

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