Velocità o resistenza, quale viene prima

[lucaliffo]

sarebbe bellissimo... pensa, potrei frustarti personalmente ogni giorno... e guadagnerei 100.000$ l'anno

[chippz]

Ok, però dobbiamo effettuare delle modifiche:
La palestra:
-spazi per qualsiasi esercizio e peso
-erbetta sintetica per i drills
-treadmil super professionistico per emulare salite o da usare in caso di clima improbabile

Massaggiatore:
-dovrà essere massaggiatrice.. e più di una..
-se vorrai, Luc, potrai aggiungere tutte le tue tipe

Anzi, Luc, facciamo così. Ti sollevo dall'incarico di allenatore e ti faccio diventare capo per la selezione delle massaggiatrici.
Come allenatore prendiamo uno di quelli da "schede preconfezionate"..

[lucaliffo]

infatti il mio cognome d'arte è... "pappa"

[freccia]

Interessante post, perche' ultimamente ho cambiato metodo di allenamento piu' volumi e meno velocita'.

Fatto sta che ad una prima analisi balza agli occhi una constatazione, i miei ritmi sono piu' lenti. La corsa lenta adesso e' a 5.15/5.25 circa ( e comunque sta sensibilmente migliorando), mentre prima era a 4.50/5.15, anche dopo lungo stop. Uguale per i medi e le ripetute ( ripetute da 1 km, sempre sotto il 4.0, adesso tra 4.20/4.05...)...

dipende dall'allenamento l'aver perso velocita' ?? non so...

quando mi capitava di avere ritmi piu' lenti, facevo un mese da scattista e via di nuovo a palla....

[chippz]

Può dipendere anche dall'allenamento. Se fai troppi volumi e trascuri troppo la velocità, ti rallenti. Come ho fatto io: 2 mesi e mezzo di quasi solo lenti/lunghi, medi lunghissimi e ripetute solo da 2000m e alla fine mi sono rallentato su tutto (tranne il ritmo del medio e del lento).

[freccia]

Può dipendere anche dall'allenamento. Se fai troppi volumi e trascuri troppo la velocità, ti rallenti. Come ho fatto io: 2 mesi e mezzo di quasi solo lenti/lunghi, medi lunghissimi e ripetute solo da 2000m e alla fine mi sono rallentato su tutto (tranne il ritmo del medio e del lento).

e come hai fatto per velocizzarti?
io faccio qualita' due volte settimana a ma non mi basta, ripetute da un 1 km, medio e 400 mt.

il migioramento c'e' ma e' molto lento....pensavo a fare due volte a settimana

- velocita' ( scatti con recupero da fermo),
- qualche misto,
- e naturalmente lenti..
che ne pensate?

[chippz]

Boh, poi allenamenti sulla barca del Corsaro mi hanno velocizzato.
Comunque dipende da che allenamenti fai e da come li inserisci nel contesto (in base a cosa prepari). Devi curare tutto senza tralasciare niente. PS: Anche la forza va curata!

[Zedemel]

quando mi capitava di avere ritmi piu' lenti, facevo un mese da scattista e via di nuovo a palla....

ci vuole quello e quell'altro, long and fast come direbbe Canova

[freccia]

Boh, poi allenamenti sulla barca del Corsaro mi hanno velocizzato.
Comunque dipende da che allenamenti fai e da come li inserisci nel contesto (in base a cosa prepari). Devi curare tutto senza tralasciare niente. PS: Anche la forza va curata!

io dalla barca del Corsaro sono caduto, spluff in mare, conto di tornarci tra un poco. Ma e' ancora a Roma in vacanza?

[chippz]

Ha portato il sole a Roma!!