Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[GioPod]

ok. allora le varianti alla 3x1000 a 4'30'' saranno probabilmente:
6x1000 alla san (quindi più lente, più vicine ai 5'00'') e magari 5x800 a 4'20''

[Ericradis]

@Ericradis, ma 500m alla vsan non sarebbero state troppo brevi e troppo lente? e poi quante?

Mi è sembrato di capire che sei piuttosto nuovo a questi allenamenti. Io avrei iniziato con ripetute più brevi ma magari qualcuna in più ad un ritmo da corto veloce. Sempre SIMMP

[Paolo]

Ma non è rischioso per il tendine correre in spiaggia?

Comunque che figata correre in costume a febbraio...

Comunque avevi ragione, correre in spiaggia è rischioso per il tendine, specialmente se si fanno lavori veloci... oggi cammino zoppo... mi fa male anche la borsa, non capisco il motivo in quanto ho corso scalzo... purtroppo quando a uno piace il mare e non ha tempo da perdere, quando esce dall'ufficio va direttamente al mare, prima corre e poi si prende il sole in un posto riparatissimo dal vento.... ieri c'erano 17° di massima, oggi ci sono 18° e se le previsioni meteo non mi ingannavano (per oggi il meteo dava nubi sparse), oggi mi sarei preso un giorno di ferie, mi sarei allenato di mattina nelle campagne vicino casa e poi me ne sarei andato al mare salvando capra e cavoli. Chiaramente se oggi prendevo ferie, ieri neanche mi allenavo e salvavo il tendine d'achille...

[chippz]

Mannaggia che seduta stasera..
Prima di tutto l'orario solito e non avevo digerito ancora per bene il pranzo. Poi ho corso tutto sotto un forte acquazzone con raffiche di vento belle toste. Per ultimo il gps non ha registrato la distanza.
Che mazzata!
Circa 1h:10' credo tra i 5':30" ed i 5':40".

[Zedemel]

pioggerella, 10km, 5'20", 128 bpm, OK

[disti]

Oggi ho provato a fare 8km di CL, la caviglia si è un po' infiammata ma molto meno di venerdì scorso... mi aspettavo di peggio. Voglio provare a tirare così con nuoto e poca corsa sperando che piano piano l'infiammazione passi e non perda tutta la forma


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[marekminutski]

Sicuro che non possa essere un problema di scarpe? Sai, visto che era pure già capitato in passato...

[Zedemel]

Oggi ho provato a fare 8km di CL, la caviglia si è un po' infiammata ma molto meno di venerdì scorso... mi aspettavo di peggio. Voglio provare a tirare così con nuoto e poca corsa sperando che piano piano l'infiammazione passi e non perda tutta la forma


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anch'io feci così, blanda attività per far riassorbire la cosa.

[lucaliffo]

Oggi ho provato a fare 8km di CL, la caviglia si è un po' infiammata ma molto meno di venerdì scorso... mi aspettavo di peggio. Voglio provare a tirare così con nuoto e poca corsa sperando che piano piano l'infiammazione passi e non perda tutta la forma


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ma non è che tra corsa, bici e nuoto stavi esagerando e non recuperavi? chiedo eh... non ho davanti le tue tabelle...

[NapoliRun]

Oggi si riprende con 10 km lenti e tranquilli...
DOMS spariti grazie ad un'intensa seduta di elettrostimolazione ai qf