Allenamento e alimentazione Spuffy

[chippz]

A me il fisio disse che era meglio correre prima. Poi dipende da come si fa il massaggio e quanto dura la seduta.

[maarco72]

Si in.effetti dipende dal massaggio quanto è profondo

[spuffy]

Massaggio leggero per 'scollare' i tessuti.. Comunque giovedì prossimo facciamo massaggio di scarico e mi ha detto che dopo devo fare una corsa svelta per far rimettere in movimento il corpo!

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[lucaliffo]

Massaggio leggero per 'scollare' i tessuti.. Comunque giovedì prossimo facciamo massaggio di scarico e mi ha detto che dopo devo fare una corsa svelta per far rimettere in movimento il corpo!

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3gg prima della mezza?

[spuffy]

Il massaggio o la corsa svelta?

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[spuffy]

La corsa svelta si tratta di un lento svelto di non tanti km... Per il massaggio niente di invasivo solo un po di scarico..

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[spuffy]

Oggi 18 km a 3.24 con ultimo 1000 a 3.11...davvero mi sento in una forma strepitosa.. Adesso scarico fino a mercoledì che faccio 7*1000 a ritmo mezza poco più forte e poi di nuovo scarico fino alla mezza... Vediamo

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[bruttoalleccesso]

@spuffy
Come mai due allenamenti di qualità in 3 giorni?

[spuffy]

Perché non sono un master! diciamo che per uno che fa 10 allenamenti a settimana 2 lavori più il lungo ci stanno... Contando che poi comunque non sono stati lavori che mi hanno provato.. Con la mezza domenica prossima il medio di oggi abbiamo preferito spostarlo al sabato invece che la domenica!


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[bruttoalleccesso]

@spuffy
Capisco. Sai, ormai mi suona strano sentire di 2 lavori in 48h:-)