Allenamento del giorno [9/9/2015 - 18/3/2016]

[disti]

Oggi ho provato a fare 8km di CL, la caviglia si è un po' infiammata ma molto meno di venerdì scorso... mi aspettavo di peggio. Voglio provare a tirare così con nuoto e poca corsa sperando che piano piano l'infiammazione passi e non perda tutta la forma


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ma non è che tra corsa, bici e nuoto stavi esagerando e non recuperavi? chiedo eh... non ho davanti le tue tabelle...

La bici era 3 mesi che non la prendevo, ho aumentato i chilometri di corsa da 3 settimane arrivando a circa 90km e il nuoto 2 volte a settimana cioè 8 allenamenti a settimana. Ultimamente stavo benissimo, a livello cardiovascolare di sicuro recuperavo me ne accorgevo nei medi che non ho mai fatto così forti e così in controllo(il cardio conferma)

[marekminutski]

Pur'io il giorno in cui feci "er botto" a Londra stavo benissimo (e il crono al decimo in 38' conferma!) eppure saltai le successive 8 settimane...

[lucaliffo]

come scrisse il grande charles bukowsky... "proprio nel momento in cui tutto sembra andare per il meglio, leggi statistiche lavorano alle tue spalle, pronte a fregarti"

[Paolo]

Oggi si riprende con 10 km lenti e tranquilli...
DOMS spariti grazie ad un'intensa seduta di elettrostimolazione ai qf

Che apparecchio usi per l'elettrostimolazione? Costa molto?

[chippz]

Pur'io il giorno in cui feci "er botto" a Roma stavo benissimo, eppure saltai i successivi 3 mesi.. ah, no.. questo è un altro discorso.

Per me oggi 50' di lento a 5':10" di media (primi 20 minuti a 4':55" di media, poi passo un sottopasso e gli altri 30 minuti sono usciti a 5':20". Mi succede praticamente tutte le volte: evidentemente il mio paese ha due cambi elettromagnetici differenti).
Poi drills e infine palestra lattacida (in cui sono usciti molto bene sia i bench press, sia gli arm swing, sia gli squat jump).

[Ericradis]

5x1200 rec 2' di jogging. Poi 5x100 e soliti esercizi di forza generale. Sono raffreddato, respirazione difficoltosa

[marekminutski]

Media al km dei 1200? Comunque bel lavoro, pure impegnativo con 2' di recupero attivo, bravo!

[NapoliRun]

Oggi si riprende con 10 km lenti e tranquilli...
DOMS spariti grazie ad un'intensa seduta di elettrostimolazione ai qf

Che apparecchio usi per l'elettrostimolazione? Costa molto?

Ho questo...
http://www.amazon.it/dp/B00NBB2S0K/ref= ... w=g&hvqmt=

[Ericradis]

Media al km dei 1200? Comunque bel lavoro, pure impegnativo con 2' di recupero attivo, bravo!

Oggi ho faticato a stare sotto.i 4.00, specie la prima.

[NapoliRun]

Oggi ripresa dopo la gara, 10 km easy, a 5'05 e 146 bpm