Allenamento del giorno

[zazs]

Avevo letto anche io, a me i 120 sono parsi facili, magari se @Dimitry mi mette il 4x10x150 vediamo se mi suona diverso.
All’inizio della scorsa preparazione lo avevo gia fatto, la prima volta sullo sterrato vallonato (era lockdown stretto di marzo/aprile e non potevo usare la pista) e fatto a 27” alla fine stavo per vomitare (mai capitato prima)
Poi ripetuto in pista altre 2 volte (vado a memoria) decisamente meglio sui 25/26
Le 4 serie in questa seconda preparazione non le ho mai fatte.

[Lord_Phil]

Bene disti

[zazs]

Martedì ho fatto il “figo” con i 120 ed oggi come immaginavo ho buttato l’anima per fare

3km a 3’38”53

Rec 4’

6x500 rec 400m jog
500: 1’41”1-1’41”5-1”41”8-1’42”8-1’42”1-1’35”8, media 1’40”85, media a km 3’21”70
400 jog: 1’57”7-1’59”5-2’00”3-2’00”1-2’00”8, media 1’59”68, media a km 4’59”2

[sabba]

Bel lavorone, caspita!

Scusa se è una domanda banale. Che parte ti è pesata di più? Finire i 3km o i 6x500?

[disti]

Martedì ho fatto il “figo” con i 120 ed oggi come immaginavo ho buttato l’anima per fare

3km a 3’38”53

Rec 4’

6x500 rec 400m jog
500: 1’41”1-1’41”5-1”41”8-1’42”8-1’42”1-1’35”8, media 1’40”85, media a km 3’21”70
400 jog: 1’57”7-1’59”5-2’00”3-2’00”1-2’00”8, media 1’59”68, media a km 4’59”2

Però ti è venuto molto bene. Per te i 500m con quel recupero devono essere duri da fare

[zazs]

@sabba il 3000, non lo digerisco proprio
Quasi quasi la prossima volta lo faccio variato
@disti recupero attivo per me è tosto, sono scarso aerobicamente
Poi ad andare ad un passo più lento rispetto ai ritmi 800/1500, tipo da 3’20 a 3’45 pare che faccio una fatica di pazzi, invece correre piu veloce mi viene piu facile
Forse è un problema di efficienza del gesto

[disti]

Oggi 10 x 600m rec. tra 50" e 1'10". 600m corsi a sensazione con una precisione impressionante : 2'14" - 2'14" - 2'15" - 2'13" - 2'13" - 2'13" - 2'13" - 2'13" - 2'13" - 2'07" totale 7.90km a 4'/km.
Finalmente al campo hanno delineato precisamente il giro esterno di 600m

[zazs]

Dario bravo bel lavoro
Lo avevo visto anche su strava
Non capisco pero perchè con una pista a disposizione corri sempre esterno al campo. C’è una ragione particolare?

[disti]

Dario bravo bel lavoro
Lo avevo visto anche su strava
Non capisco pero perchè con una pista a disposizione corri sempre esterno al campo. C’è una ragione particolare?

Grazie!
In questo periodo non mi interessa tenere ritmi precisi e quindi non mi va di correre in pista. Poi questo giro è quasi tutto sterrato e per i tendini è molto meglio
La settimana prossima però farò un richiamino di velocità fatto bene e correrò in pista.
In teoria non ci potrei correre però nessuno direbbe niente anche perché ci corrono tutti, devo fare l'iscrizione ma ho aspettato per il covid e ho fatto bene perché ora sicuramente la chiuderanno

[zazs]

Oggi torno a fare il “figo”

5x200 rec 45”
29.8-29.8-29.8-29.8-29.5, media 29.74, media a km 2’28”7
Rec 6’
6x150 rec 45” camminando 50m
21.6-22.2-22.1-21.7-21.8-20.5, media 21.65, media a km 2’24”33

Finito anche bene senza acido e brillante