Allenamento del giorno

[disti]

Zazs da paura! Mi sembra un allenamento di sintesi, come mai in questo periodo che non ci sono gare?

[zazs]

Stiamo tenendo un lavoro lattacido a settimana per non perdere quanto fatto prima
Anche se tanto acido non è entrato con questo
Si vede che sto bene

[maarco72]

Oggi dopo tantissimi anni mi sono fatto una salita qui in zona (campo dei fiori Varese)... tranquillamente..molti bello.
Ricompaiono bagliori di ""voglia di allenarsi""

[edorm]

@zazs non mi piace questa filosofia. Per me l'inverno è di pura costruzione, i lattacidi devono venire dopo, altrimenti sacrificherai sempre una possibile performance futura per avere ora una "condizione gara" migliore.

Per me oggi un "terribile" 25km di progressione con primi 10 km a 3.30, poi qualche km a 3.25, altri a 3.20 e l'ultimo a 3.15.
Alla fine 25km a 3.26/km di media, ma quanto erano impastate le gambe sul finale
Aerobicamente invece mi sento veramente sempre molto facile.

[Lord_Phil]

Io son 3 gg che non faccio nulla

[zazs]

@edorm avevo visto il lavoro su strava
Davvero super!
Non so fino a che punto funzioni con me fare solo aerobico
La cosa che noto è che se faccio ogni tanto qualcosa di più brillante dopo vado anche meglio aerobicamente
Oggi ho fatto 12km a 4’06, non sono niente di che, ma dopo il lavoro di ieri non ero stanco, anzi i bpm si sono mantenuti bassi sotto i 160, di solito a 160 sto a 4’20
Quando faccio tanta corsa lenta mi sento anche un po imballato
Tu intendi che sarebbe sostituire meglio il lavoro di lattacido con un lavoro di ripetute aerobiche?

[chippz]

Da vedere poi se quei 5x200 + 6x150 con recuperi striminziti dell'altro giorno fossero stati davvero roba lattacida o una roba più aerobica in stile velocisti (un po come quei Nx120m in stile v02max).

Di certo pure gli 800isti possono fare ripetute lunghe come i mezzofondisti puri, ma penso sia tutto bilanciato con il tuo programma.

[edorm]

@chippz sicuramente a ritmi sotto i 2.30/km sta lavorando la componente lattacida (possiamo discutere quale qualità lattacida abbia lavorato maggiormente) più che quella aerobica.

@zazs purtroppo non ho una visione completa del tuo programma quindi mi viene difficile pensare ad alternative... Comunque su Spotify c'è un bel podcast condotto da Steve Magness. Lho scoperto da qualche settimana e piano piano mi sto ascoltando i vari episodi. Ci sono davvero tanti spunti. Finisci ogni puntata con più dubbi che risposte si chiama "On Coaching"

[zazs]

@chippz si, tanto acido non è entrato, anzi direi poco, ma sicuro piu lattacidi dei 120 sono stati
@edorm provo ad ascoltarlo per curiosità, per capire, ma non ho velleitá da allenatore. Mi faccio seguire per questo. Sento che sto migliorando ed ho fiducia in quello che facciamo

[NicolaRossi1]

Secondo me un mantenimento dei ritmi 3k/1500/800 va fatto, soprattutto in 800oisti veloci tipo zazs.

Zazs per 12Km a 4,06 li classifichi come corsa lenta?

In termini di lavori aerobici come vi riganizztae in questo periodo?