Oggi corro

[disti]

Fatti altri 8km, con pause, +2 di jogging

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E di footing?

[GioPod]

Fatti altri 8km, con pause, +2 di jogging

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E di footing?

Footing non so cos'è!

[Ericradis]

Stamattina alle 6.30 ho acceso il garmin, ultima attivitá 6/3, mascherina modificata e sono partito. L’ultima volta che avevo corso indossavo calzamaglia e gilet cappello e guanti, oggi pantaloncini e maglietta. Ho avuto da subito una scarsa sensibilitá al ritmo perché il primo km, in leggera discesa, l’ho fatto a 4.25 sull’onda dell’entusiasmo. Poi mi sono rallentato e ho fatto 8 km a 5.25 di media. In giro molti nuovi runner oltre alle solite facce. Il piede sembra a posto, poco fastidio.
P.s. con la mascherina modificata la corsa lenta si puó fare senza problemi.

[lucaliffo]

ieri palestra:
- 3 serie core (tra cui 320 crunch... mi stavo addormentando )
- 4x gambe manubri 14+14
- 3x circuito solito complementari (press, bic, tric, pullover, tirate, rear) aumentato a 10+10k

[chippz]

ieri palestra:
- 3 serie core (tra cui 320 crunch... mi stavo addormentando )

Mi hai battuto!

[lucaliffo]

ieri palestra:
- 3 serie core (tra cui 320 crunch... mi stavo addormentando )

Mi hai battuto!

riguardo alla sonnolenza?
li faccio con rom minimissimo, supero i 400

[chippz]

ieri palestra:
- 3 serie core (tra cui 320 crunch... mi stavo addormentando )

Mi hai battuto!

riguardo alla sonnolenza?
li faccio con rom minimissimo, supero i 400

Ma 400 di fila?

Comunque sì, pure io.. forse l'unico esercizio in cui farlo con rom piccolissimo è meglio che con rom massimo

[lucaliffo]

Mi hai battuto!

riguardo alla sonnolenza?
li faccio con rom minimissimo, supero i 400

Ma 400 di fila?

Comunque sì, pure io.. forse l'unico esercizio in cui farlo con rom piccolissimo è meglio che con rom massimo

sí di fila.
per il rom massimo faccio i sit up.
se voglio fare resistenza mi piace questo. odio il plank (prono) perché non mi fa respirare bene.

[mb70]

Dopo quasi un anno ho ripreso la mtb 32 km sul piano misto sterrato/ciclabile

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[GioPod]

Stamattina 40min di corsa continua, piano piano si riprende