gare della scuderia lucaliffo

[salvassa]

Speriamo non gli prenda grave, dai forza

[Lord_Phil]

Digli di andare a fare visita a chippz

[chippz]

Digli di andare a fare visita a chippz

Terapia fatta di rulli e Airofit?

Speriamo non sia nulla di grave

[sabba]

LDA (quello della famosa mezza da solo nel parcheggio misurata gps) oggi aveva una 10km, ma é stata annullata e quindi ha voluto fare un test da solo sulla ciclabile molto ondulata dove si allena.
35´30, precedente pb 36´24 di febbraio.
gli ho scritto: "considero realista il tempo, perché quello che ti regala il gps te lo leva il dislivello. ed é eroico fare test da soli."

certo le cose in allenamento fanno presagire ben altre prestazioni (18km medio a 3´40, 4x3000 a 3´23 pista, 20x400 a 3´09 pista)

positivo al covid (infermiere in lombardia).
domenica fece un test da solo 21k, fallito, si sentiva stranamente molto stanco...

Oh, no, speriamo non abbia complicazioni serie.

Comunque riguardavo le sue prestazioni recenti, mi sa che sto facendo allenamenti simili per un certo verso. Abbiamo PB simile su 10km, vorrei riuscire a fare anche io medio a 3'40 senza problemi e 3000 a 3'23. Si sta(va) allenando per qualche gara/test in particolare?

[L'Appiedato]

Forse la corsa puó essere utilizzata un po' come un termometro dello stato di salute del proprio corpo.
In ogni caso se avesse avuto il calcolatore di chippz la positività sarebbe emersa evidente dalla media dei watt ponderati con l'indice cippalippa e i gradi di parallasse di Betelgeuse.
Il calcolatore di chippz potrebbe venire usato come nuovo test rapido ma quelli di Big Pharma noncelodicono

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[Lord_Phil]

Digli di andare a fare visita a chippz

Terapia fatta di rulli e Airofit?

Speriamo non sia nulla di grave

No, semplicemente per contagiarti

[lucaliffo]

LDA (quello della famosa mezza da solo nel parcheggio misurata gps) oggi aveva una 10km, ma é stata annullata e quindi ha voluto fare un test da solo sulla ciclabile molto ondulata dove si allena.
35´30, precedente pb 36´24 di febbraio.
gli ho scritto: "considero realista il tempo, perché quello che ti regala il gps te lo leva il dislivello. ed é eroico fare test da soli."

certo le cose in allenamento fanno presagire ben altre prestazioni (18km medio a 3´40, 4x3000 a 3´23 pista, 20x400 a 3´09 pista)

positivo al covid (infermiere in lombardia).
domenica fece un test da solo 21k, fallito, si sentiva stranamente molto stanco...

Oh, no, speriamo non abbia complicazioni serie.

Comunque riguardavo le sue prestazioni recenti, mi sa che sto facendo allenamenti simili per un certo verso. Abbiamo PB simile su 10km, vorrei riuscire a fare anche io medio a 3'40 senza problemi e 3000 a 3'23. Si sta(va) allenando per qualche gara/test in particolare?

allenamento generico per 10-21k... poi siccome non ci sono gare s´é fatto un paio di test.
nel test di domenica é andato bene (3´35) fino al 13k poi ha mollato, comunque ha chiuso in 1h19´01.

[sabba]

positivo al covid (infermiere in lombardia).
domenica fece un test da solo 21k, fallito, si sentiva stranamente molto stanco...

Oh, no, speriamo non abbia complicazioni serie.

Comunque riguardavo le sue prestazioni recenti, mi sa che sto facendo allenamenti simili per un certo verso. Abbiamo PB simile su 10km, vorrei riuscire a fare anche io medio a 3'40 senza problemi e 3000 a 3'23. Si sta(va) allenando per qualche gara/test in particolare?

allenamento generico per 10-21k... poi siccome non ci sono gare s´é fatto un paio di test.
nel test di domenica é andato bene (3´35) fino al 13k poi ha mollato, comunque ha chiuso in 1h19´01.

Dici che aveva un 3'35 nelle gambe per 21k?

[lucaliffo]

Oh, no, speriamo non abbia complicazioni serie.

Comunque riguardavo le sue prestazioni recenti, mi sa che sto facendo allenamenti simili per un certo verso. Abbiamo PB simile su 10km, vorrei riuscire a fare anche io medio a 3'40 senza problemi e 3000 a 3'23. Si sta(va) allenando per qualche gara/test in particolare?

allenamento generico per 10-21k... poi siccome non ci sono gare s´é fatto un paio di test.
nel test di domenica é andato bene (3´35) fino al 13k poi ha mollato, comunque ha chiuso in 1h19´01.

Dici che aveva un 3'35 nelle gambe per 21k?

premesso che quel 4x3 a 3´23 fu episodico, per sto test 21 fece solo 2 lavori specifici:
4x3000 a 3´27 rec 4´j
18km variato a 3´38 (6x 2k a 3´33 / 1k a 3´49).
c´é anche un 6x1500 a 3´19 e i medi normali sui 3´40.

ora partendo da sti dati, quello che uno puó fare in gara dipende se é un "animale da gara" o un "animale da allenamento". nel primo caso potrebbe andare pure a 3´20 e 3´30 (10k e 21k), nel secondo pure 10"/km piú lento.
abbiamo deciso arbitrariamente di provare 3´35 anche se era azzardato visto che nel test da solo sui 10k andó a 3´33 (deludente).

per confronto, appiedato che é uno equilibrato, prima del PB21 (3´27.9) fece:

18km medio a 3´38.
4x3000 a 3´21.
15km variato a 3´34 (5x 2k 3´27 / 1k 3´48).

[lucaliffo]

per ora sintomi leggeri... niente febbre, dispnea o dolori al petto.