Preparare i 1500

[spuffy]

Era la gara di vigevano!

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[Zedemel]

Il futuro primatista Asbel Kiprop


All done at 7,300 feet of altitude.

1200: 2:47
7:00 rest
4 x 400 (:50 rest): 54, 53, 54, 54
7:00 rest
4 x 200 (:50 rest): 23, 23, 23, 23

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[lucaliffo]

il 1200 proietta 3'28.75... ma un 1200 in allenamento è na roba da fachiri. in altitudine poi!
a kip... e faccelo sto WR ecchecazz...

[gianmarcocordella]

Concordo che praticamente ha fatto una gara
Altri 300m li fa tranquillo in 40" e viene 3'26-3'27

[Zedemel]

il 1200 proietta 3'28.75... ma un 1200 in allenamento è na roba da fachiri. in altitudine poi!
a kip... e faccelo sto WR ecchecazz...

mi sbilancio pesantemente e dico che può andare sul 3'24".

[gianmarcocordella]

Io oggi ho fatto un lavoro per i 1500
4x500 in 1'28-1'28-1'29-1'26 da fare qualcosina sotto il rg previsto (1'30)
Sabato avrò la gara

[spuffy]

Così non hai molto margine però!

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[gianmarcocordella]

In che senso?

[spuffy]

Che hai fatto allenamento a ritmo gara o poco più forte non so non mi convince! Diciamo che non ne capisco niente però!

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[chippz]

Sabato 11 o sabato 18 hai la gara?
Anche a me non convince molto l'allenamento. Nel senso che se la gara è sab 11, allora è fin troppo. Altrimenti quei 3 minuti di recupero sembrano quasi troppi. A meno che non sia impostato così proprio perché la gara è tra pochi giorni...