gare della scuderia lucaliffo

[pizzirilloo]

Prevedo questa sera grande cazziatone per il sottoscritto. Vediamo prima che dice Lui e poi vi racconto (ovviamente non si tratta di una gara).

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[Zedemel]

Scusate l'assenza ragazzi, ma sono full di impegni al momento e non riesco a seguire il forum. A pelo riesco ad arrivare con gli allenamenti.
Appiedato, abbi pazienza che il prossimo anno avrai sicuramente la tua occasione per esordire in maratona. Lascia stare i test casalinghi, per giunta collinari, e approfitta di questo buco agonistico per mettere su una preparazione a puntino.
La prossima stagione dovresti anche rientrare negli italiani assoluti di cross.

Toh chi si vede
Allenarsi cribbio

[L'Appiedato]

Scusate l'assenza ragazzi, ma sono full di impegni al momento e non riesco a seguire il forum. A pelo riesco ad arrivare con gli allenamenti.
Appiedato, abbi pazienza che il prossimo anno avrai sicuramente la tua occasione per esordire in maratona. Lascia stare i test casalinghi, per giunta collinari, e approfitta di questo buco agonistico per mettere su una preparazione a puntino.
La prossima stagione dovresti anche rientrare negli italiani assoluti di cross.

Ciao spirito, iniziavo a preoccuparmi. Tutto bene?

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[L'Appiedato]

Prevedo questa sera grande cazziatone per il sottoscritto. Vediamo prima che dice Lui e poi vi racconto (ovviamente non si tratta di una gara).

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Sei fortunato che gli è scaduto il passaporto e puó solo affidarsi a dei sicari macedoni assoldati nei dintorni di stazione Termini che solitamente si rivelano piú morbidi di lui

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[spiritolibero]

Si si ragazzi, tutto bene. È un periodo dove mi si è accumulato tanto lavoro tutto insieme, che però fa da contrappeso alle decine e decine di rinvii di udienze in tribunale già fissate, con le scuse più incredibili. Per gli stipendiati fissi della giustizia sta passando l'equazione: Covid = fancazzworking


Avevo detto a Luc di scrivere qualcosa su cosa stavamo facendo in questo periodo, dal momento che io non riuscivo. Ma vedo che se n'è bellamente infischiato.

[lucaliffo]

Prevedo questa sera grande cazziatone per il sottoscritto. Vediamo prima che dice Lui e poi vi racconto (ovviamente non si tratta di una gara).

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Sei fortunato che gli è scaduto il passaporto e puó solo affidarsi a dei sicari macedoni assoldati nei dintorni di stazione Termini che solitamente si rivelano piú morbidi di lui

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i sicari macedoni io li pago 2 casse di birre... basta pagargliene 4 e ti salvi

[lucaliffo]

Si si ragazzi, tutto bene. È un periodo dove mi si è accumulato tanto lavoro tutto insieme, che però fa da contrappeso alle decine e decine di rinvii di udienze in tribunale già fissate, con le scuse più incredibili. Per gli stipendiati fissi della giustizia sta passando l'equazione: Covid = fancazzworking


Avevo detto a Luc di scrivere qualcosa su cosa stavamo facendo in questo periodo, dal momento che io non riuscivo. Ma vedo che se n'è bellamente infischiato.

no, ti giuro che c´ho pensato! e poi mi sono detto 'me ne infischio'

[lucaliffo]

Prevedo questa sera grande cazziatone per il sottoscritto. Vediamo prima che dice Lui e poi vi racconto (ovviamente non si tratta di una gara).

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vuoi vedere che sto matto s´é fatto oggi il test maratona in 3h15´56?

[lucaliffo]

FA test da solo 10km.
ha PB a 3´53 di marzo e a 3´47 sui 5k a luglio. medi a 4´10 e 3x3000 a 3´50.
"puoi provare a 3´50 bene che vada"... primo km 3´38
passa ai 5km in 18´45 (3´45) e si ferma... é PB sui 5k!

stavolta test di 5km misurato severissimamente da me con google earth max zoom curve alla tangente: 18´15 (3´39) PB
da luglio in 3 test abbiamo abbassato il pb esattamente di 60".

[salvassa]

Bene bene. E poi prima o poi arriveranno le gare dove uno può sfogare l'adrenalina accumulata. Intanto 12/km in meno che non è male