Oggi corro

[Ericradis]

Questo pomeriggio, 8 km di corsa lenta, risalita di un torrente e ridiscesa. Dislivello 200m e media 5.18.

[Zedemel]

Questo pomeriggio, 8 km di corsa lenta, risalita di un torrente e ridiscesa. Dislivello 200m e media 5.18.

in mezzo ai ciottoli?

[Ericradis]

Questo pomeriggio, 8 km di corsa lenta, risalita di un torrente e ridiscesa. Dislivello 200m e media 5.18.

in mezzo ai ciottoli?

No, strada. Altrimenti sarebbe canyoning, non corsa.

[lucaliffo]

ok, non posso correre né marciare per il tda, quindi devo trovare qualcosa che sia abbastanza continuo-aerobico, che duri varie decine di minuti e fattibile in casa un paio di volte a settimana.
21 esercizi core inframezzati da 21x 2 piani di scale con 10kg addosso. 40´in tutto. duretto.

rifatto ma stavolta 25x, tot 45´, seconda parte dura!

[GioPod]

Oggi 10km col collega prima del lavoro

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[lucaliffo]

dopo la sfacchinata aerobica di ieri, oggi un "rigenerante di palestra".
complementari 3x press, bicipiti, tricipiti, pullover, tirate, rear.
tutto con 10+10k.

sempre reumatismo spalla sx. peso salito a 66 (da 64 quando corro) ma tutta massa magra.

[Ericradis]

dopo la sfacchinata aerobica di ieri, oggi un "rigenerante di palestra".
complementari 3x press, bicipiti, tricipiti, pullover, tirate, rear.
tutto con 10+10k.

sempre reumatismo spalla sx. peso salito a 66 (da 64 quando corro) ma tutta massa magra.

“Reumatismo” é un termine che non sentivo da aaanni!

Non sará periartrite?

[Ericradis]

dopo la sfacchinata aerobica di ieri, oggi un "rigenerante di palestra".
complementari 3x press, bicipiti, tricipiti, pullover, tirate, rear.
tutto con 10+10k.

sempre reumatismo spalla sx. peso salito a 66 (da 64 quando corro) ma tutta massa magra.

“Reumatismo” é un termine che non sentivo da aaanni!

Non sará periartrite?

[lucaliffo]

dopo la sfacchinata aerobica di ieri, oggi un "rigenerante di palestra".
complementari 3x press, bicipiti, tricipiti, pullover, tirate, rear.
tutto con 10+10k.

sempre reumatismo spalla sx. peso salito a 66 (da 64 quando corro) ma tutta massa magra.

“Reumatismo” é un termine che non sentivo da aaanni!

Non sará periartrite?

e boh, di certo ora non vado al pronto soccorso a beccarmi il covid solo per dirimere una questione terminologica
entrambe le volte ha funzionato cosí: una mattina mi sveglio con torcicollo a sx, in 2 giorni mi passa, altri 2gg di nulla e poi parte sto dolore che é centrato alla scapola ma a fasi si irradia fino al braccio. duole soprattutto quando sto seduto.
é evidente anche l´associazione con le condizioni meteo.

[Ericradis]

dopo la sfacchinata aerobica di ieri, oggi un "rigenerante di palestra".
complementari 3x press, bicipiti, tricipiti, pullover, tirate, rear.
tutto con 10+10k.

sempre reumatismo spalla sx. peso salito a 66 (da 64 quando corro) ma tutta massa magra.

“Reumatismo” é un termine che non sentivo da aaanni!

Non sará periartrite?

e boh, di certo ora non vado al pronto soccorso a beccarmi il covid solo per dirimere una questione terminologica
entrambe le volte ha funzionato cosí: una mattina mi sveglio con torcicollo a sx, in 2 giorni mi passa, altri 2gg di nulla e poi parte sto dolore che é centrato alla scapola ma a fasi si irradia fino al braccio. duole soprattutto quando sto seduto.
é evidente anche l´associazione con le condizioni meteo.

Hai ragione, in effetti anche periartrite é un termine che dice poco o nulla. Di solito funzionano gli esercizi di pendolarismo, fatti consigliare dal fisioterapista del forum Nicolarossi.


Stamattina allenamento veloce, riscaldamento e poi 10x1’ veloce e 1’ lento. In totale 8 km. Alla fine squat e pulley con elastici.