gare della scuderia lucaliffo

[salvassa]

1' jog almeno nel mio caso

[lucaliffo]

20x400 a -14"... non lo farò mai ahahahah ma almeno ho capito in teoria come dovrei farli

tu hai forte caratteristica da "animale da gara" quindi in allenamento fai shchifu
oh, il tipo é piú muscolosone di te (piú basso).

[lucaliffo]

iniziamo il 2021 con un test di CV sui 10km in 41´12 PB (prec. 43´00 marzo 19).
7 settimane fa fece PB in un test 21.1.

da notare la perfezione delle ultime sedute col passo 4´07 ottenuto:
20x400 a -14"
8x1000 a -7"
4x2000 a 0"
14km medio a +20"

recuperi 1´, 2´, 3´30 tutti jog.

[salvassa]

20x400 a -14"... non lo farò mai ahahahah ma almeno ho capito in teoria come dovrei farli

tu hai forte caratteristica da "animale da gara" quindi in allenamento fai shchifu
oh, il tipo é piú muscolosone di te (piú basso).

Dai pian piano sto migliorando in allenamento nel senso che c'è meno distanza dai tempi nei test. Anche se non abbiamo la controprova con la gara, magari lì tolgo 3"/km (sarebbe bello ahahahha) ed ecco che c'è di nuovo un baratro con i tempi in allenamento

[lucaliffo]

20x400 a -14"... non lo farò mai ahahahah ma almeno ho capito in teoria come dovrei farli

tu hai forte caratteristica da "animale da gara" quindi in allenamento fai shchifu
oh, il tipo é piú muscolosone di te (piú basso).

Dai pian piano sto migliorando in allenamento nel senso che c'è meno distanza dai tempi nei test. Anche se non abbiamo la controprova con la gara, magari lì tolgo 3"/km (sarebbe bello ahahahha) ed ecco che c'è di nuovo un baratro con i tempi in allenamento

sai bene che scherzavo, magari fossero tutti come te.
comunque delle 4 sedute descritte del tizio, i 400 sono un tantino troppo buoni. lui potrebbe avere caratteristiche veloci inespresse (se é fissato con le mezze non posso imporgli sedute da 800-1500...)

[salvassa]

beh sempre meglio di chi è fissato con le maratone senza averne il fisico e se non fosse arrivata la pandemia ne avrebbe fatte 4 in un anno giuste giuste ahahahahahah

si vede che te li chiami quelli con tendenze suicide

[sabba]

Tra Venezia 2018 e Berlino 2019 ho fatto anche io 4 maratone in 1 anno, 3/4 PB.
Meno male che ho fatto la scorta per il 2020.

Scherzi a parte, di solito cerco di fare un onesto 2 maratone all'anno preparate bene. Poi magari è una fissa pure la mia e farei meglio a preparare bene anche qualche altra distanza. Di solito le 10k e 21k sono fatte come test durante la preparazione maratona, l'anno scorso ho aggiunto preparazione cross a dicembre-gennaio.

[salvassa]

Eh anch'io avrei fatto 4pb, se non fossero spariti 400m a firenze e non fosse sparita proprio quella di milano eheheheheh

però tu hai almeno un fisico che si presta ai 42k

ma 4 maratone all'anno da preparare son tantine per tutti

[lucaliffo]

appiedato 1a prova cds cross, 10km in 33´02 (primo quazzola 29´41), 26o e 17o cat,SM.
eccellente!
anno scorso arrivó 32o e anno prima 41o.

[chippz]

Grande Appiedato!!!