La gara del giorno

[Ericradis]

Non si può dire che è normale calare nel finale perchè non è economico calare nel finale, è economico tenere costantemente lo stesso passo. Quindi se si dice che è normale calare nel finale è come dire che è normale sbagliare sempre il passo da tenere.

[Zedemel]

Non si può dire che è normale calare nel finale perchè non è economico calare nel finale, è economico tenere costantemente lo stesso passo. Quindi se si dice che è normale calare nel finale è come dire che è normale sbagliare sempre il passo da tenere.

è l'eterno problema della gestione della gara, si parte da freschi e si tende ad esagerare perchè si ha la sensazione di non dare il meglio, poi si cede.
Poi però credo ci possa essere un problema muscolare su distanze più lunghe se non le si allena mai.

[Paolo]

Non si può dire che è normale calare nel finale perchè non è economico calare nel finale, è economico tenere costantemente lo stesso passo. Quindi se si dice che è normale calare nel finale è come dire che è normale sbagliare sempre il passo da tenere.

All'inizio è normale partire forte perchè si è freschi come delle rose, poi si rallenta, causa deriva cardiaca e poi si finisce forte perchè si annusa aria di traguardo, però nelle mezze maratone si è talmente stanchi che l'aria di traguardo non compensa la stanchezza e si finisce ancora più piano... io per lo meno funziono così e come me ce ne sono diversi...

[chippz]

Bah.. dipende. Ho fatto gare da 6 km partendo a 4' e finendo a 3':30", così come mezza costante per 20,5 km e finendo fortissimo, così come gare da 1,5 km partendo fortissimo e finendo malissimo..
Dipende come si gestiscono gli sforzi, ma non è proprio normale... E' normale se non ci si sa gestire bene.

[Paolo]

L'anno scorso ho fatto una gara di 3 km. facendo il 1° km. in 3'34"!!! Poi chiaramente sono crollato...ho fatto il 2° km. in 4'20", il 3° non me lo ricordo, ricordo solo che ho chiuso ad una media di 4'05" al km.
Nelle mezze maratone ricordo che i primi 3 km. erano volati tra i 4'00" e i 4'05" al km., poi subentrava stanchezza ed il mio personale è ad una media di 4'24" al km. Sapevo di uno forte, uno che faceva 1h20' che, addirittura... una volta aveva fatto l'ultimo km. in 6'00"!! Nella corsa di lunga lena quando sei cotto, sei cotto!!! Peggio del ciclismo in salita!!!

[lucaliffo]

paolo,
se ti allenassi io per punizione ti raddoppierei la parcella

[Paolo]

[disti]

Paolo se farai una maratona non partire così perché la gara non la finisci . Io le mezze migliori le ho fatte quasi a ritmo costante calando solo di qualche secondo nel finale. In maratona è ancora più difficile non calare, dopo il 35° la stanchezza è terribile e tenere duro è veramente difficile.

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[lore75]

Domani chiudo la stagione con un 5000.
Preparato cosi cosi causa troppi viaggi e alimentaziome troppo carnivora ma se ci scappa il sub 20 faccio la firma

[marekminutski]

Buona fortuna Lore!