Oggi corro

[GioPod]

Stasera 40min defaticanti

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[lucaliffo]

sabato palestra complementari facile: core + 3x press, bicipiti, tricipiti, pullover, rear.

domenica inaspettato PB trazioni: 13
palestra attico-intensa, 6 serie core poi:
- 3x trazioni (13, 8, 6)
- 3x20 dips
- 3x 8+8 mono hip thrust
- 3x15 calf

[lucaliffo]

1h14 cav (camminata veloce) al parco. cronometrati 2 tratti di 1km a 7´45.

ora con 2 uscite settimanali al parco la tabella deve cambiare. metto nel calcolatore fotonico cerebrale a birra il seguente sistema di equazioni:
- voglio allenarmi 6 volte, 1 riposo jolly (per quando piove)
- 2 uscite aerobiche al parco, ma una soft e una hard (gradoni)
- 4 sedute diverse di palestra (fondamentali, attico, complementari, core)
- ma voglio alternare una giornata hard e una soft

soluzione genialmente partorita:

pal hard - attico
parco soft (cav lunga)
pal hard - fondamentali
pal soft - core
parco hard (gradoni)
pal soft - complementari

ovvero circondo la seduta parco-soft con le 2 palestre hard e la seduta parco-hard con le 2 palestre soft!
geometria, simmetria, bellezza, MUSICA... ecco, una tabella deve avere musicalitá

[salvassa]

domenica inaspettato PB trazioni: 13

senza scaricare... tra un po' alzo bandiera bianca ahahahah

[lucaliffo]

domenica inaspettato PB trazioni: 13

senza scaricare... tra un po' alzo bandiera bianca ahahahah

e pensa che in mattinata avevo pure fatto gli esercizi con la pallina per gli avambracci.
boh, forse perché alle 19.30 ero piú in forma. o forse perché ieri era una giornata splendida climaticamente (anche i brasilioti erano su di giri, feste a palla, ahah!). pensavo un 9-8-7-6 peró alla 8 della prima serie andavo su come no stantuffo e che fai, non approfitti?

[Ericradis]

Inspirato dall’armonia delle tabelle di Luc, oggi ho fatto un allenamento quasi simmetrico: 4x400m forti rec1’fermo seguiti da 4x 1’forte rec400jogging)

[mb70]

Oggi meglio in tutto 41' a media 6'04" con un paio di tratti impegnativi. Ginocchio meglio il quadricipite sta tornando.

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[lucaliffo]

Inspirato dall’armonia delle tabelle di Luc, oggi ho fatto un allenamento quasi simmetrico: 4x400m forti rec1’fermo seguiti da 4x 1’forte rec400jogging)

ma non hai capito! non parlo di singole sedute, parlo di strutture, frattali, frattaglie, frattocchie, yin e yang, stanlio e ollio, franco e ciccio

[Ericradis]

Inspirato dall’armonia delle tabelle di Luc, oggi ho fatto un allenamento quasi simmetrico: 4x400m forti rec1’fermo seguiti da 4x 1’forte rec400jogging)

ma non hai capito! non parlo di singole sedute, parlo di strutture, frattali, frattaglie, frattocchie, yin e yang, stanlio e ollio, franco e ciccio

Dai, é un primo passo verso la cosmogonia allenamentale della quale tu sei il vate insuperabile

[lucaliffo]

Inspirato dall’armonia delle tabelle di Luc, oggi ho fatto un allenamento quasi simmetrico: 4x400m forti rec1’fermo seguiti da 4x 1’forte rec400jogging)

ma non hai capito! non parlo di singole sedute, parlo di strutture, frattali, frattaglie, frattocchie, yin e yang, stanlio e ollio, franco e ciccio

Dai, é un primo passo verso la cosmogonia allenamentale della quale tu sei il vate insuperabile

meno male che non sono il WATER