Allenamento del giorno

[edorm]

@zazs anch'io post fisio evito di fare lavori, ma talvolta bisogna fare compromessi. Non siamo professionisti.

Io ad esempio non ho potuto fare la seduta in palestra martedì, l'ho dovuta fare mercoledì (uccidendomi di squat) e giovedì ho dovuto fare potenza aerobica su percorso collinare: DE-VAS-TAN-TE.

3x2000 + 1000 finale con 3' di recupero, tutto collinare.
1) 6.04
2) 6.02
3) 6.14 (primo mille in 3.03, poi botta clamorosa sul secondo mille fatto in 3.11, avevo i quadricipiti in fiamme)
4) mille finale buono in 2.47. La stanchezza muscolare subentrava dopo 3/4 minuti, quindi l'ultimo mille sono riuscito a farlo bene.

[NicolaRossi1]

Ottimo Edo.

Da fisioterapista dico che probabilmente non cambia niente in termini infortunigeni, ma di solito si fa una capatina dal fisioterapista quando si vuole recuperare "meglio" (anche solo da un punto di vista psicologico), quindi in questo senso ci sta non mettere lavori.

[edorm]

@NicolaRossi1 infatti io la vedo esattamente così.
Oggi ho riposo (dalla corsa), quindi farò un circuito di 30' per rinforzo core, poi fisioterapista con massaggio di scarico e domani doppio tranquillo 12 km + 8 km.
Domenica invece

[zazs]

@salvassa dal fisio sono andato martedi e ho fatto le salite giovedi
Il mercoledì (in mezzo) corsa lenta (12km). Anche io sono d’accordo che è meglio evitare lavori subito il giorno dopo le manipolazioni
Domani e dopodomani due bei lavoretti piu veloci
Nel we @Dimitry mi fa divertire

[salvassa]

Ah ok non avevo capito

[zazs]

Oggi primo dei 2 lavori divertenti
Uscito bene anche senza soffrire e nonostante un vento fastidioso e a tratti pioggia/grandine

4x2x600 rec 2’ e 4’
2’01”5-1’58”8, media a km 3’20”50
1’55”7-1’53”5, media a km 3’11”00
1’51”6-1’51”1, media a km 3’05”58
1’49”7-1’44”0, media a km 2’58”08

A seguire circuito di potenziamento per le gambe

[disti]

Chiedo qui, secondo voi mi posso fidare di questa distanza calcolata con google maps:

[zazs]

Meglio di google maps è google earth

@disti dario ho visto ora su Strava
300 e 200, perchè non in pista? Chiusa causa covid?

[Zedemel]

Chiedo qui, secondo voi mi posso fidare di questa distanza calcolata con google maps:

maps è corretto, ho provato a misurare la pista una volta.

[disti]

Meglio di google maps è google earth

[mention]disti[/mention] dario ho visto ora su Strava
300 e 200, perchè non in pista? Chiusa causa covid?

Si purtroppo qui è zona rossa. Pensavo fossero uguali Google Maps e Google earth. Più tardi provo a misurarlo di nuovo.
Secondo le mie misurazioni i 340 m sono venuti a 3'15"/km con l'ultimo a 3'06"/km e i 200m in 37.5".