Oggi corro

[NicolaRossi1]

10 trazioni!!! Lifetime pb

Next step: muscle up

[lucaliffo]

10 trazioni!!! Lifetime pb

Next step: muscle up

qualche anno fa riuscivo a fare muscle up... a dire il vero toccando il suolo alla partenza con le punte dei piedi

[Ericradis]

10 trazioni!!! Lifetime pb

Next step: muscle up

qualche anno fa riuscivo a fare muscle up... a dire il vero toccando il suolo alla partenza con le punte dei piedi

Anche io riuscivo a fare il muscle up ma a dire il vero lo facevo sfruttando i pendolamenti e i movimenti delle gambe, Yuri Chechi era un’altra cosa.


Stamattina 14 km collinari a 4.54, temperatura abbastanza buona.

[lucaliffo]

10 trazioni!!! Lifetime pb

Next step: muscle up

qualche anno fa riuscivo a fare muscle up... a dire il vero toccando il suolo alla partenza con le punte dei piedi

Anche io riuscivo a fare il muscle up ma a dire il vero lo facevo sfruttando i pendolamenti e i movimenti delle gambe, Yuri Chechi era un’altra cosa.


Stamattina 14 km collinari a 4.54, temperatura abbastanza buona.

io non sono capace a pendolare, anche perché la sbarra al parco era troppo grossa e la presa mi veniva debole.

oggi 1h15 cav.

[GioPod]

Ieri sera lento sostenuto di 8km un po' mosso

[GioPod]

Stamattina 40' di cl sul lungomare, usciti meglio dell'ultima volta, forse perché un po' più scarico, forse perché un po' più abituato.
Sto integrando con magnesio

[Ericradis]

Stamattina 10km a 5.04, ieri palestra a casa con stacchi, trazioni, pulley con bilanciere, push up su bilanciere.

[lucaliffo]

ieri sera provai le trazioni-app(esantite).

6x trazioni:
- 3x4 con 10k
- 3x6 con 2k
4x dips:
- 2x12 con 10k
- 2x16 con 2k
3x12+12 mono hipthrust
10x core.

la cosa figa fu che con le cavigliere da 5+5 quasi non riuscivo a camminare, poi quando me le sono tolte ginocchia e piedi schizzavano in alto da soli, minkia mi sentivo ASTERIX

[chippz]

la cosa figa fu che con le cavigliere da 5+5 quasi non riuscivo a camminare, poi quando me le sono tolte ginocchia e piedi schizzavano in alto da soli, minkia mi sentivo ASTERIX

Goku, casomai..

[GioPod]

Stamattina sempre al risveglio a stomaco vuoto inseriti 2,5km di medio sostenuto
2km cl a 6'00"
2km cm a 5'20"
1km cl a 5'45"
500m a 5'15"
1km cl/jogging