Oggi corro

[GioPod]

Sabato camminata in montagna col figlio di 2h e qualcosa.
Stamattina 6,5km sul lungo mare, tranquilli, prima di colazione

[lucaliffo]

ieri sera non mi sentivo in perfette condizioni, comunque piccolo sforzo e palestra leggera complementari.
e poi... malessere con squaraus, oggi riposo.

[Ericradis]

Stamattina mi sono svegliato prestissimo a causa di un gruppo di belgi ubriachi dopo i festeggiamenti per la loro festa nazionale. Altro che italiani rumorosi. Allora mi sono fatto una corsa quasi trail nel promontorio tra pampellone e Sant Tropez. Solito incontro piuttosto spaventevole con un branco di cinghiali ma vegetazione e panorami bellissimi con il sole che nasce sul mare. Totale 13km a 5.26 e 172m di dislivello.

[lucaliffo]

anche ieri riposo per rimettermi dal malessere squaratico, peso sceso a 65.3.
ma ieri sera mi sentivo un leone, sentivo il motore ROMBARE (senza T purtroppo ) e stamattina avevo una voglia pazza di faticare.
al parco, seduta intensa venuta pure troppo lunga (1h20), clima buono (22-23° 89%).

20+20´cav andata e ritorno e in mezzo 5 stazioni (2-3´MARCIA fra le stazioni):
- 72 step up (alto-medio-basso) in 2´30
- 5x14 gradoni in 2´30
- 5x200 salite 20% cav in 21´35 (lente ma é la prima volta)
- 5x14 gradoni in 2´30
- 80 step up jump bassi in 53"

[mb70]

Anche per me malessere squaratico da lunedì poi rientrato ma da stanotte mal di reni/schiena e di nuovo dolori addominali. Sarà qualche virussss

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[Zedemel]

Allora mi sono fatto una corsa quasi trail nel promontorio tra pampellone e Sant Tropez. Solito incontro piuttosto spaventevole con un branco di cinghiali

Io sono in settimana no corsa, in Friuli, un po' di camminate, per la corsa mi fa meno danni della settimana di mare

[GioPod]

Due giorni fa 40min ondulati fuori dalla ditta
Oggi 40 min piatti su sterrato lungo mare.

Da 2/3 settimane faccio fatica, sarà che corro solo la mattina appena sveglio. Vabbè al momento va bene così.

[Ericradis]

Stamattina alle 6 un medio collinare di 12km e 170m di dislivello a 4.50 di media. Poi trekking con famiglia di altri 12km di sentieri fino al faro di Cap Camarat.

[lucaliffo]

ieri palestra fondamentali, 3x panca, rematore, addominali, cat.posteriore.

oggi cav al parco SENZA MANCO L´OROLOGIO, ma saranno stati circa 50´. 2 manghi.
poi a casa 5x gambe pesanti e 4x calf.

da ora direi che il tda é guarito, aumento a 3 le uscite settimanali al parco, reintroduco con molta circoincisione marcia e corsa.

[chippz]

Quante settimane ti ha dato fastidio prima che guarisse?