Oggi corro

[Ericradis]

Oggi 10km di fartek con dentro 3 tratti da 1km a 4.15 e diversi allunghi intorno ai 3.30. Le gambe iniziano a girare

[NicolaRossi1]

Ho ripreso a correre regolarmente sempre con qualche acciacco qua e là.
Sto cercando di fare le cose MOLTO gradualmente, per ora sono arrivato a 1h50 di corsa alla settimana distribuita su 4 sedute (2x35 + 2x20).
Oggi, prima di andare in pausa per 6gg, mi sono concesso 35' con dentro 3Km in progressione (4'30/4'30 salita/4'10).

Con calma sta riprendendo forma l'idea di fare qualche garetta nel 2021, idealmente su 400 e 800.

[GioPod]

Oggi 6,5km tranquilli sul lungo mare, dopo qualche giorno di riposo. A seguire bagno in mare, colazione, e 44 vasche a rana in piscina.

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[Ericradis]

Oggi 6,5km tranquilli sul lungo mare, dopo qualche giorno di riposo. A seguire bagno in mare, colazione, e 44 vasche a rana in piscina.

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Anche in val seriana farai questa vitaccia?

[GioPod]

Oggi 6,5km tranquilli sul lungo mare, dopo qualche giorno di riposo. A seguire bagno in mare, colazione, e 44 vasche a rana in piscina.

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Anche in val seriana farai questa vitaccia?

Sarà durissima...
Mi consola il pensiero della ciclabile lungo il serio illuminata.

[lucaliffo]

ieri chiuso per pioggia.
oggi uscito tardissimo (7.10) per aspettare che spiovesse, 1h21 misto con dentro anche 5x200 salita 20% (camm) e 2 passaggi al sentiero selvaggio (cl), il resto mancia... ehm, marcia

[GioPod]

Tendine d'Achille ancora dolorante! Ufff...

[Ericradis]

Ieri passeggiata in montagna all’abbazia di san Pietro al monte di Civate, luogo molto bello e panoramico. Mi sono tolto le scarpe per camminare sul bel prato antistante e un’ape mi ha punto sotto la pianta del piede . Ora il piede sembra un salsicciotto...

[lucaliffo]

Ieri passeggiata in montagna all’abbazia di san Pietro al monte di Civate, luogo molto bello e panoramico. Mi sono tolto le scarpe per camminare sul bel prato antistante e un’ape mi ha punto sotto la pianta del piede . Ora il piede sembra un salsicciotto...

a me i serpenti corallo non pungono...

[lucaliffo]

ieri sera 18 serie palestra complementari.

oggi seduta intensa al parco, 21>24°, 95>92%
20+20´ misti a maggioranza cl, parte centrale intensa:
- 72 stepup
- 24 salite, 6x (3x14 gradoni cav + 1x28 gradini corsa)
- 72 stepup

tempo un paio di settimane per solidificare marcia e cl e potrei iniziare lavori... ma come fare con la mascherina? giá soffoco a fare cl...