Oggi corro

[pizzirilloo]

consueto lungo 1h20 marcia/cl.
23>25° ma eccezionalmente secco, 79>70%. sereno.
siccome non c´era la minima possibilitá di pioggia, per la prima volta da marzo sono uscito a torso nudo, minkia un freddo!!!

Anche qui a Roma un freddo... Ho iniziato alle 8 e finito alle 10.30...

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[lucaliffo]

ma ndo l´hai lasciati i pettorali?

[pizzirilloo]

Il peso corporeo ce lho tutto sugli arti inferiori. Nonostante le due ore e passa di corsa oggi +1,5kg. Ritenzione da stress e da pizza (x2) di ieri.

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[lucaliffo]

ieri sera palestra fondamentali, 3x panca rematore add glut

stamattina post pioggia, coperto, 22° 93%. corsa intensa:

15´risc misto
fartlek 8x1´30/1´ prato allagato, molto buffer, ottime sensazioni di quadratura muscolare
3x40 step up jump in 40" rec 1´20 marcia, altezza media 45cm, duretti
15´def misto, morte per asfissia da mascherina bagnata incollata

peso non accenna a diminuire, 66.1

il piacere di tornare a correre intenso é inesprimibile

[Ericradis]

Oggi breve riscaldamento poi 8 km a 4.40 e 2x200m in salita.

[lucaliffo]

2 giorni disastrati.
ieri divevo fare palestra attico ma... quando mi sono ricordato erano le 23.15
stanotte ho dormito 3h.
oggi dovevo fare 50´misto + palestra gambe ma ho saltato quest´ultima perché stavo a pezzi.

[Ericradis]

Oggi 9 km lenti a 5.15 e esercizi con pesi. Per la prima volta il Garmin ha aumentato di un punto il valore di vo2max dopo una corsa lenta. Di solito mi incrementa dopo un medio.

[disti]

Che valore hai? Il mio sta precipitando

[Ericradis]

Che valore hai? Il mio sta precipitando

Adesso ho un modesto 54 che a 51 anni é quanto mi merito. Devo dire che a Aprile di 2 anni fa ho fatto una prova da sforzo in ospedale e il valore del garmin di Vo2max (che era di 56) corrispondeva a quello calcolato dal loro computer, ho l’impressione che il loro algoritmo ci azzecchi abbastanza.

[disti]

Il mio 58 ma qualche mese fa era 61. Però da un po' non sto mettendo la fascia cardio quindi la misurazione della FC non è molto precisa