Oggi corro

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pizzirilloo
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Re: Oggi corro

Messaggio da pizzirilloo »

lucaliffo ha scritto:consueto lungo 1h20 marcia/cl.
23>25° ma eccezionalmente secco, 79>70%. sereno.
siccome non c´era la minima possibilitá di pioggia, per la prima volta da marzo sono uscito a torso nudo, minkia un freddo!!! :o
Anche qui a Roma un freddo...Immagine Ho iniziato alle 8 e finito alle 10.30...Immagine

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

ma ndo l´hai lasciati i pettorali? :D
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pizzirilloo
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Re: Oggi corro

Messaggio da pizzirilloo »

Il peso corporeo ce lho tutto sugli arti inferiori. Nonostante le due ore e passa di corsa oggi +1,5kg. Ritenzione da stress e da pizza (x2) di ieri.

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

ieri sera palestra fondamentali, 3x panca rematore add glut

stamattina post pioggia, coperto, 22° 93%. corsa intensa:

15´risc misto
fartlek 8x1´30/1´ prato allagato, molto buffer, ottime sensazioni di quadratura muscolare :pesi:
3x40 step up jump in 40" rec 1´20 marcia, altezza media 45cm, duretti
15´def misto, morte per asfissia da mascherina bagnata incollata :(

peso non accenna a diminuire, 66.1

il piacere di tornare a correre intenso é inesprimibile
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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Oggi breve riscaldamento poi 8 km a 4.40 e 2x200m in salita.
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

2 giorni disastrati.
ieri divevo fare palestra attico ma... quando mi sono ricordato erano le 23.15 :joint:
stanotte ho dormito 3h.
oggi dovevo fare 50´misto + palestra gambe ma ho saltato quest´ultima perché stavo a pezzi.
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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Oggi 9 km lenti a 5.15 e esercizi con pesi. Per la prima volta il Garmin ha aumentato di un punto il valore di vo2max dopo una corsa lenta. Di solito mi incrementa dopo un medio.
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disti
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Re: Oggi corro

Messaggio da disti »

Che valore hai? Il mio sta precipitando :D
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

disti ha scritto: mer 26 ago 2020, 20:05 Che valore hai? Il mio sta precipitando :D
Adesso ho un modesto 54 che a 51 anni é quanto mi merito. Devo dire che a Aprile di 2 anni fa ho fatto una prova da sforzo in ospedale e il valore del garmin di Vo2max (che era di 56) corrispondeva a quello calcolato dal loro computer, ho l’impressione che il loro algoritmo ci azzecchi abbastanza.
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disti
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Re: Oggi corro

Messaggio da disti »

Il mio 58 ma qualche mese fa era 61. Però da un po' non sto mettendo la fascia cardio quindi la misurazione della FC non è molto precisa
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84