gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

dulcis in fundo, LM 17:06 pista. eccezionale, puntavamo a 17´30 ma forse l´ora tarda e il freddino hanno aiutato. oltre a un taper meticoloso, alimentazione odierna inclusa.

esordio con me, lo seguo da 3 mesi, 31 anni. da ragazzino era elite, poi anni di nulla. nel 2016 16’46. nel 2018 ottimo 1h13:51 ma poi inizia il calvario infortuni, vari e molto seri. é molto fragile nonostante la struttura fisica poderosa.

altro ottimo risultato di LM 10km strada 35:41, é PB (della fase adulta).
non facile, 4 giri con una salita ciascuno

[salvassa]

Due gare in una settimana, non lo hai cazziato?

[lucaliffo]

Due gare in una settimana, non lo hai cazziato?

ma erano le famose "gare come allenamento di cui ce ne freka cazzo del risultato"!
stiamo a zero come allenamenti, abbiamo fatto 3 medi, 3 variati e 3 ripetute (manco specifiche)... questo é forte se non si spacca.
ed é pure decisamente high performer.
massiccione: 75kg x 179cm

[lucaliffo]

Alla fine ha fatto 3:26. Intendi che potrebbe andare più forte di 3:25 ma gli hai detto di non superare quel passo?

lui é uno di quelli che in gara non conferma quanto mostra in allenamento, ormai lo so e quindi gli dico di andare piú piano. ma sono contento visto che abbiamo ridotto il differenziale da 10 a 6''/km.
uno che fa:

18km medio a 3´40
7km veloce a 3´30 ondulato piovoso
3x3000 (3´25)r.4´j
3x2000 (3´20)r.4´j
5x1200 (3´16)r.2´30j
20x400 (3´08)r.1´j

almeno a 3´20 dovrebbe andare.

tenetevi forte... astenersi cardiopatici
lucio stamattina mezza in 1h14:22 (3´31.5)
PB ufficiale sbriciolato di oltre 4´. lui é quello che l´anno scorso fece quel folle test da solo in 1:15 in un parcheggio (sicuramente misurato ottimisticamente).
svanito di colpo il suo gap allenamenti/gare, non me l´aspettavo e sono contentissimo.

LUCIO si conferma a parma: 1:14:32 (3´31.9) 4º assoluto /1º cat.
caldo e dice percorso non facile.
e c´é un giallo: lui e quello davanti nel finale hanno toppato strada allungando centinaia di metri, infatti ultimi 2.6km lo split é a 3´52 mentre volava a 3´21, perso oltre un minuto!

[salvassa]

Non so se ha sbagliato strada ma secondo me il rilevamento del 18.5 non era effettivamente al 18.5 infatti tutti quelli che seguivo, anche quelli in crisi, hanno parziale Monster sul 15-18.5 per poi crollare dopo

[salvassa]

Es una ragazza che ha chiuso in 1.49.55 al 15esimo aveva media complessiva 5.09 (in calo) poi dal 15 al 18.5 va a 5.01 per poi avere 5.44 di media nell'ultimo parziale (5.12 complessiva)

[lucaliffo]

probabile, ma credo che real stesse andando a 3´25 perché l´ha presa in progressione: 3´33 > 3´29 > ???
poi io non c´ero e ripeto quello che mi scrive lui.

cmq split massi milani: 3´33 > 3´21 > 3´26 > 3´17 > 3´39
a metá gara 27" su lucio e alla fine 1´42.

[salvassa]

Si si intendevo che si saran sommate le cose. Lui ha sbagliato strada + riferimento al 18.5 a caso

[salvassa]

Edit anche massi dice di aver sbagliato strada... Lucio sarà andato per campagne me sa, peccato

PS complimenti all'organizzazione

[Zedemel]

Subito non capivo dalle tracce, poi ho individuato, varia gente invece di girare a destra in un punto a girato a sinistra per poi dover fare dietrofront. Per cui ognuno può aver perso metri differenti.