gare della scuderia lucaliffo

[chippz]

Grande! Magari potrebbe già limare un secondino

[NET]

Eccomi, scrivo qui anche per Luc cosi evito di mandargli un altra mail che già gli scrivo troppo

Mettiamola così: oggi è una giornata sfigata che piú sfigata non si puó.

Sono venuto a fare questa corsa perchè a Barcelona c’erano alte probabilità di trovare temperature eccessive. Ed infatti ieri ha piovuto e rinfrescato l’aria e stamattina si stava bene. Qui invece un bel caldino che i belgi se lo sognano.

Altra ragione per cui scelsi questa gara: costo 15€ (ma molto molto ben organizzata), aereo 50€ e camera a 30€. Insomma un investimento ragionevole. E poi vedevo un amico. Invece le cose sono andate in maniera diversa. Il treno questo weekend non c’era ed il bus sostitutivo non è passato. Viaggio in taxi extra. Al ritorno idem, nonostante ci abbiamo assicurato che un bus sarebbe passato, niente. Altro giro di taxi (almeno stavolta condiviso con altri 2)
Arrivo a Liegi giusto in tempo per prendere il treno per Charleroi e prima lo danno in ritardo, per poi cancellare ogni treno della tratta. Volo di ritorno per Barcelona perso. Adesso mi tocca notte extra in hotel (pure caro) e ho dovuto pagare un volo nuovo.

Andavo a Copenhagen era meglio

Della gara che dire: bel posto (Visè) si corre sul lungofiume (Meuse) e si sconfina in Olanda a Maastricht. Praticamente piatta, solo 2 strappi uno a metà gara e uno alla fine. (75mt dislivello secondo il Garmin)
Quello che non mi aspettavo erano vari tratti di sanpietrini. Per non farmi mancare nulla in un attraversamento dei binari mi si è un po’ girata la caviglia.

Oltre quello che ha già scritto il coach sullo stato di forma, ieri ho girato tutto il giorno e potevo evitarmelo. Si sa che viaggiare stanca un po’ già di suo se poi ci metto ore di camminate extra mi faccio male da solo.

Dico questo perchè il “problema” di oggi è stato ritrovarmi con le gambe stanche molto prima del previsto. Già al 10km ho iniziato a rallentare di brutto. Fino a quel momento ero stato sempre sotto 3’44’’/km mentre nella seconda parte tutti tra 3’46’’ e 3’54.

Forse i primi due km in cui mi sono fatto trasportare dall’entusiasmo e dalla discesa fatti a 3’28’’ e 3’38’’ mi han tagliato le gambe senza accorgermene.

Al 10km ho preso da bere ed è stato come se avessi perso il ritmo. Li è stata proprio la svolta. Ho rallentato qualche secondo e non sono più stato capace di far girare le gambe come prima.

Non vado a casa contento, ma dopo tutte le disavventure di oggi, aver corso “solo” 40 secondi piu lento di quello che speravo sta diventando un risultato di cui essere comunque soddisfatto.

Scusate il papiro, ma ne ho fin troppo di tempo libero adesso

[zazs]

Ti sei fregato la performance dopo 1km
3’28 folle, é quasi ritmo 5000, ti sei portato l’acido appresso tutta la gara
Le discese correndo non sono come la bici, fai solo un pelo meno fatica del piano e paghi tutto con gli interessi dopo

[lucaliffo]

s´é scordato di scrivere che nei giorni precedenti era a malta dove suppongo abbia rifinito con stupendi collinari pendenza 87% ramponi e piccozza.
un taper esemplare

[NET]

A malta (ero là per lavoro) ho fatto un taper decente. Per una volta non ho esagerato ne coi km ne con i ritmi ho anche cercato di evitare le salite, ma concordo che non è stata la settimana più rilassante

[salvassa]

Ti sei fregato la performance dopo 1km
3’28 folle, é quasi ritmo 5000, ti sei portato l’acido appresso tutta la gara
Le discese correndo non sono come la bici, fai solo un pelo meno fatica del piano e paghi tutto con gli interessi dopo

Stavolta concordo in toto con zazs...

Le discese son bastarde soprattutto all'inizio quando ti sembra di volare.

Complimenti cmq NET. È un ottimo risultato poi meglio tenersi qualcosina da limare alla prossima

[lucaliffo]

A malta (ero là per lavoro) ho fatto un taper decente. Per una volta non ho esagerato ne coi km ne con i ritmi ho anche cercato di evitare le salite, ma concordo che non è stata la settimana più rilassante

tutti sti stress elencati hanno influito negativamente. poi i primi 2km a palla ti salvi solo perché per me non era una prova importante, se no ti raddoppiavo la retta
cmq obiettivo che mi scrivesti 4 mesi fa colpito: "Mezza sub 80"

[NET]

Mi sono dimenticato di scrivere che in settimana mi è uscito il dente del giudizio e sono andato avanti a paracetamolo

All fine come dice il coach 1’30’’ di miglioramento in 3 mesi, c’è da essere soddisfatti dai

[lucaliffo]

niente invasione delle cavallette?

[Zedemel]

Bravi!
Eh si la discesa è stronzetta, va preparata di suo.