Risultati elite internazionali

[maarco72]

Beh si certo...ma visto il.periodo ...sono giovani e si spera migliorino..ho sentito che la viola si è trasferita(Belgio??)per farsi seguire da un COACH..è in gamba?

[lucaliffo]

boh.
comunque per ora ste prestazioni le avrei inserite nella discussione "risultati elite regionali"

[Lord_Phil]

C'è da dire anche che normalmente gareggiano su distanze piu corte, non è proprio la loro specialità. Però certo, il livello è quello

[chippz]

Qua hanno postato i lavori più importanti svolti da Kwemoi prima di fare 8" meno dal WR nei 3000m.
http://www.atletidisagiati.it/2017/05/0 ... ndra-2017/

Però, mi chiedo una cosa. Come funzionano gli allenamenti per loro?
Cioè, l'ultimo allenamento importante prima della gara (comunque inserito molto vicino ad essa, ma loro sono elite, recuperano subito!) è stato un: 10 x 400m (rec. 2’30”) in 55″3 – 54″3 – 55″5 – 54″2 – 54″3 – 54″9 – 55″ – 55″1 – 54″2 – 53″1.
Quello prima è stato: 5 x 1200m (rec. 2’45”) in 3’15″2 – 3’15″1 – 3’12″3 – 3’14” – 3’13″1, recupero 6′ – 5 x 600m (rec. 2’45”) in 1’25″4 – 1’27″5 – 1’29″2 – 1’28″8 – 1’29″7 ... che già mi sembra più in "ottica 3000m".

Nella stessa tabella però, quindi poco prima della gara, ci troviamo anche lunghi da 30 km, 10x1200, 25 km collinari, 2x10x400, 20x200, ecc, robe che sono pazzesche ma sembrano quasi messe "a caso".
Cioè, se leggessi la tabella non direi:"ah, questa è una tabella per i 3000m"..

[spiritolibero]

8 lavori su 31 gg a marzo - 8 (+1) ad aprile.
Presumo che negli altri giorni abbia fatto solo corse lente o riposo. O no?
Magari ci dirà Luc qualcosa su questa tabella.

L'ultimo lavoro lo ha fatto 4 giorni prima della gara che era il 5 maggio sera. Per lui è fattibile.

[lucaliffo]

su altro 3d (ma leggete tutto?) riportato da zedemel da letsrun, canova spiega tutto.
okkio che canova a volte esagera (per questo io voglio vedere tabelle... le interviste bisogna prenderle con le pinze). ma se è vero ciò che scrive, questo arriva a 230km/sett e fa 8-10km di ripetute a ritmo 1500.

- never Ronald runs less than 200 km per week, with a maximal of 230 and a "casual" minimum of 180
- SPECIFIC 1500m SPEED. Are tests at a speed between 13" and 14" every 100m, long from 200m and 800m,for a total volume never inferior of 8-10 km on track (a me pare impossibile)

poi... viste ste cose allucinanti, quel 10x400 in 55 è quasi riposante
8 lavori veri al mese. nelle altre sedute fa cl rigeneranti, "moderate" (3'10-3'20), sprint in salita.

[Lord_Phil]

In effetti ho idea che i keniani non si allenino solo per una distanza (io faccio i 3000, io faccio la maratona), che da un lato puo essere visto come paciugo, dall'altra come atleta a 360 gradi. Parlo anche per l'esperienza avuta direttamente li: tutti fanno sia lunghi tipici per la maratona, sia ripetute brevi in pista
Esempio lampante Ezekiel Kemboi, l'estate scorsa arrivato terzo alle olimpiadi di Rio sui 3000 (poi squalificato vabbè), che giusto il mese prima, sotto i miei occhi, si è fatto un lungo di 30+ km

Per alcuni, cioe quelli che ancora non hanno sponsor e non possono partecipare a gare in Europa, forse è anche una questione di essere pronti a qualsiasi distanza in caso arrivi l'occasione. Ho conosciuto personalmente un ragazzo, che ha sempre puntato sugli 800 (aveva tipo 1'46"), che siccome non riusciva a trovare opportunità fuori dal kenia ha cominciato ad allenarsi anche per la maratona

[Zedemel]

dalla spiegazione sembrerebbe che dopo i lavori veloci, faccia un giorno di recupero, dopo il lavoro di lungo chilometraggio faccia fare un paio di giorni tranquilli. Il che verrebbero 3 lavori a settimana.

[chippz]

Sì, ovvio, nel mio articolo ci sono scritti solo i lavori mentre in quello di Zed dice cosa fa fare nei giorni dopo questi lavori.
Quello che mi chiedevo era però come mai sembrano tabelle molto "generali", nonostante dovessero correre distanze e gare molto importanti.
Cioè, un 10x400 io lo metterei più verso l'inizio della preparazione, non come ultimo lavoro..

Quindi:
-Dati i loro volumi enormi, possono "permettersi" volumi enormi anche nei lavori, tanto che per un normale amatore sembrino cose molto generali ed invece sono altamente specifiche, solo che se un amatore può fare massimo 3/4 ripetute a ritmi gara (esempio), loro ne possono fare 7/8.
-Come dice Lord rimangono tutto l'anno preparati per più distanze, quindi vorrebbe dire non finalizzarne nessuna.. e mi pare strano fare quasi WR senza aver finalizzato la gara..

Che poi per loro fare un 10x400 è una roba "tranquilla", che alla fine fanno "solo" 3 lavori su 8/9 allenamenti a settimana, che i loro lunghi sono i nostri lunghissimi, ecc è un dato di fatto.. ma non spiega la scelta dei lavori pre-gara.

[L'Appiedato]

Sì, ovvio, nel mio articolo ci sono scritti solo i lavori mentre in quello di Zed dice cosa fa fare nei giorni dopo questi lavori.

Cioè, un 10x400 io lo metterei più verso l'inizio della preparazione, non come ultimo lavoro..

Perché no? Non potrebbe essere un lavoro di rifinitura per velocizzare un po'?
Io non lo vedo molto strano