Lord_Phil ha scritto:Piu che i lunghi lenti mi pare ti manchi la velocità, o no?
@disti la salita a che punto era?
Dal 12 al 14.5, si entrava nella valle dei templi era bellissimo peccato che io oggi non c'ero proprio. Alla fine ho pure dovuto spingere per scendere sotto 1h30m e prendere la seconda donna.
Quella non è gara per fare il tempo, la salita taglia le gambe. E penso che ancora tu non abbia recuperato appieno l'ultima maratona.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Lord_Phil ha scritto:Piu che i lunghi lenti mi pare ti manchi la velocità, o no?
@disti la salita a che punto era?
Dal 12 al 14.5, si entrava nella valle dei templi era bellissimo peccato che io oggi non c'ero proprio. Alla fine ho pure dovuto spingere per scendere sotto 1h30m e prendere la seconda donna.
Quella non è gara per fare il tempo, la salita taglia le gambe. E penso che ancora tu non abbia recuperato appieno l'ultima maratona.
Ma infatti io mi volevo divertire facendola a 4.10 invece ho dovuto soffrire per fare 1h29m
Lord_Phil ha scritto:Lo dico perche mi pare ci sia poca forbice tra ritmo maratona/30km e la corsa lenta
Il PB sulla maratona è 5'04 ma risale al 2017. Per la CL non bado ai ritmi, cerco una corsa con respirazione facile e attualmente vado tra 5'10 e 5'35" mentre per i lunghissimi cerco di stare sui 5'15/20. Oggi le gambe andavano bene, fino al 24 ero ancora sotto i 4'50 poi ho dovuto rallentare.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11" next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Questa mattina 12,3km di CL a 5'23. Fio al 10imo ero molto più lento poi mi sono accorto che rischiavo do fare tardi al lavoro ed ero ancora lontano dall'auto così, ho dovuto aumentare il ritmo. Ultimi 2,3 km a 5'05
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Oggi 11 x 200m venuti circa in 35s prendevo tra 34.6 e 35. In questo periodo sto correndo di meno perché ho dei piccoli acciacchi che per fortuna sembra che si stiano risolvendo solo abbassando un po' il chilometraggio settimanale.
ieri previsto 5#3000..3'50'' recupero passivo..
mi.sono fatto prendere dalla foga e ne ho fatti 4#3000..3'45...Non male..ma era meglio rispettare programma
maarco72 ha scritto: mer 6 mar 2019, 22:53
ieri previsto 5#3000..3'50'' recupero passivo..
mi.sono fatto prendere dalla foga e ne ho fatti 4#3000..3'45...Non male..ma era meglio rispettare programma
Pensi che saresti riuscito a fare il quinto 3000 a ritmo maratona?
Oggi volevo fare 6 x 1000m ma lo ho trasformato in corso d'opera in 4 x 1000m + 3 x 400m. Abbastanza deluso volevo fare i 1000m un pelo sotto 3.30 ma sono venute a 3.35 con molta fatica quindi ho virato sui 400m che sono venuti in 1.18 devo dire molto bene senza ammazzarmi . Come può essere che non riesco a scendere sotto i 3.30? I 400 sotto 1.20 li faccio bene forse mi manca un po' la testa per soffrire a lungo a certe velocità boh.
e ne ho fatti 4#3000..3'45...Non male..ma era meglio rispettare programma
. Come può essere che non riesco a scendere sotto i 3.30? I 400 sotto 1.20 li faccio bene forse mi manca un po' la testa per soffrire a lungo a certe velocità boh.
