Allenamento del giorno

[zazs]

@disti complimenti!
Lavorone, me lo vado a guardare su Strava

[sabba]

Bel lavoro @disti! Tanta roba anche quei 600m bonus dopo il 2000 e il 1000.

Se uno è masochista può tentare di fare l'inverso (600, 1000, 2000).

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[maarco72]

Bel lavoro @disti! Tanta roba anche quei 600m bonus dopo il 2000 e il 1000.

Se uno è masochista può tentare di fare l'inverso (600, 1000, 2000).

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Già fatto pure con il ritorno

[disti]

Bel lavoro @disti! Tanta roba anche quei 600m bonus dopo il 2000 e il 1000.

Se uno è masochista può tentare di fare l'inverso (600, 1000, 2000).

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I 600m erano difficili, volevo farli in 2'00" ma dopo il 2000m e il 1000m non ce la facevo. Stranamente mi sono venuti più facili i 2000m perché anche da stanchissimi oggi 3'40"/km lo tenevo

[maarco72]

Domenica 4*3000 rec 3' cl(ultimo fatto un 2000 perché il tendine iniziava a protestare )..circa 3'48" il ritmo e 4'20/30 il recupero.... domani vado di 8*1000 rec 2' passivi

[disti]

Domenica 4*3000 rec 3' cl(ultimo fatto un 2000 perché il tendine iniziava a protestare )..circa 3'48" il ritmo e 4'20/30 il recupero.... domani vado di 8*1000 rec 2' passivi

Ottimo! Quanto pensi di valere in mezza come adesso?

[zazs]

Oggi un bel lavoretto come piace a me
Contento sopratutto per come ho finito

10x150 rec 30” 50m walk
25.7-26.8-26.9-25.6-27.1-25.6-26.7-24.5-26.5-25.2
Rec 4’
10x200 rec 1’
34.3-32.6-33.2-30.7-32.6-32.2-32.8-31.2-32.4-31.4
Rec 4’
10x150 rec 30” 50m walk
24.6-25.5-26.6-24.6-25.1-25.1-25.1-25.1-25.7-24.6
Rec 4’
10x200 rec 1’
31.6-30.9-31.7-31.0-31.1-30.0-30.8-30.5-30.2-27.6

Media 150: 25.63, media a km 2’50”87
Media 200: 31.44, media a km 2’37”20

[maarco72]

@disti credo che 1h22'30/23: vi sia

[disti]

Oggi progressivo di 12km: 3km 4'18"/km + 3km 4'10"/km + 3km 4'05"/km + 3km 3'44"/km. Gli ultimi 3 li ho fatti in progressione 3'49", 3'44", 3'38" e l'ultimo era praticamente una gara.
CP aumentata di 3w da 255w a 258w

[zazs]

Bel lavoro Dario!
Stai in periodo di buona forma. Da voi ci sono state campestri? Le hai fatte?
In assenza di gare su strada sono una buona alternativa