Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
lucaliffo
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Re: Tra 5000 e 10000

Messaggio da lucaliffo »

spiritolibero ha scritto: ven 14 apr 2017, 13:21
lucaliffo ha scritto: ven 14 apr 2017, 12:57 in fidal sono molto più creativi di me: sprint in laboratorio su una pedana in discesa a 13m/sec, ripetute col paracadute (aperto) o trainati da un motorino :boh:
Si vabbè! Ma stai babbiando? :blink:
come ogni novellino (non è un'offesa!) hai un'anima pura e candida... non hai idea di quali alte vette sono capaci di raggiungere i fidalotti pur di distruggere l'atletica italiana.
ho appena aperto un 3d apposito.
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Re: Tra 5000 e 10000

Messaggio da lucaliffo »

Lord_Phil ha scritto: ven 14 apr 2017, 13:42 Quella cosa del paracadute l'ho vista su fb o instagram da qualche atleta importante, non italiano/fidal, per mantenere la stabilità/equilibrio e forza...roba corta cmq, in fondo è come un traino
solo che in itaGlia, perchè ovviamente sono dei genii, lo fanno all'OPPOSTO, col vento a favore... la chiamano "ipervelocità".
i tragicomici risultati sono sotto gli occhi di tutti.
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Re: Tra 5000 e 10000

Messaggio da Lord_Phil »

:cuoco: geni
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Tra 5000 e 10000

Messaggio da cicciometiccio »

spiritolibero ha scritto: ven 14 apr 2017, 1:14
lucaliffo ha scritto: ven 14 apr 2017, 1:03 minkia!!!
prima volevi il segreto e mo' racconti pure quanti peli hai sotto le ascelle??? :joint:
sono sedute "contingenti", relative alla tua situazione attuale, a quello che hai fatto finora e a quello che devi fare a breve.
ad altri faccio fare diversamente.
Che vadano tutti a fanculo!
Dopo che hanno infortunato la mia amica con le loro fisse velociste mi sono seccato. Non sia mai che leggono e magari imparano qualcosa.


La seduta contingente di sopra ha la distanza del miglio sommando il primo e il terzo lavoro.
È casuale la cosa o studiata? :blink:
no mancano 9 metri ancora :D
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Re: Tra 5000 e 10000

Messaggio da spiritolibero »

Non vedo l'ora di potere ritornare ad allenarmi a pieno ritmo ... il fastidio al ginocchio è ormai alle spalle.
Incrociamo le dita e speriamo bene. :prey:

Il Corsaro ha predisposto una bella tabellina di allenamento, purtroppo in versione ridotta rispetto alla sua formulazione originaria.
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Re: Tra 5000 e 10000

Messaggio da lucaliffo »

spirito,
sei molto fragile. quando faremo costruzione aspettati almeno un mese solo di lenti e forza.
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Re: Tra 5000 e 10000

Messaggio da spiritolibero »

Agli ordini!
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Re: Tra 5000 e 10000

Messaggio da spiritolibero »

È un po' che non scrivo nel mio topic.
Ho avuto un'infiammazione al tendine del ginocchio dx che mi ha frenato per tutto il mese di maggio. Niente di grave ma fastidiosa.
Ora sembra essere ritornato tutto a posto.
Dopo i 5.000m di giorno 25 giugno, come verranno verranno, ho deciso di fare un periodo di alcuni mesi di pura costruzione atletica, vista la mia iper-fragilità.
Poi lascerò da parte, almeno per il momento, i 10.000 e vedrò di dedicarmi a gare più brevi (1.500, 3.000, 5.000, qualche campestre non troppo lunga).


Il mio vecchio allenatore insiste a tutt'oggi perché faccia una mezza maratona!!! :sconvolt:
Bravissima persona, però è uno che non ascolta le sensazioni che gli riferiscono gli atleti, cioè fa con tutti così non solo con me.
Io adesso non mi sento di prepararla.



In questo periodo ho stressato abbastanza Luc.
Devo ringraziarlo perché ha una pazienza infinita... ...sto pensando di scrivere a Papa Francesco per la canonizzazione in vita. Solo che non farà mai voto di castità e là mi frega. :lol:
Voi direte "ma lui è pagato" ... ehhh anche altri sono pagati, ma non vi danno i vantaggi dei contratto a contenuto libero, né della mutatio del foro competente. :)
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Re: Tra 5000 e 10000

Messaggio da Lord_Phil »

Pero' le gare su pista 1500-3000 sono adesso, oppure da aprile 2018...prima cosa fai, tutta costruzione?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Tra 5000 e 10000

Messaggio da spiritolibero »

Lord_Phil ha scritto: dom 18 giu 2017, 14:30 Pero' le gare su pista 1500-3000 sono adesso, oppure da aprile 2018...prima cosa fai, tutta costruzione?
In Sicilia siamo tutti particolari.
Abbiamo gare su pista adesso, cioè giorno 24-25, poi solo corse su strada. Da ottobre in avanti ci saranno altre gare su pista "a sorpresa". Cioè si sa che ci saranno ma non si conosce ancora la distanza. :lol:
Le prime campestri sono in programma il 26.11 e il 10.12.
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