gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

Ho perso una birra con il mio allenatore, anche se ero fermamente convinto di vincere io oggi la scommessa. Fare pb con le condizioni di oggi era impossibile. Dislivello, strade bagnate (pozzanghere), uscita ed entrata dalla pista di atletica lente e pericolose (fango). Ho seguito il consiglio di Luc di tenere costante lo sforzo in salita. In questo mi ha aiutato il misuratore di potenza che ho cercato di tenere fisso intorno a 280 watt. Forse potevo fare di più nei primi km. Ma io sono un diesel e vado a mano a mano che mi riscaldo. Infatti ultimo km, pianeggiante, l'ho fatto a 3.45 e non avevo nemmeno il fiatone. Dopo il traguardo non avevo nessun dolore, come invece è accaduto alla mezza di novembre. In classifica mi hanno accreditato di un buon 40'49. Strava mi dà 40'59.
Mi piacerebbe adesso fare Miguel almeno un secondo sotto i 40'. Daje!

insomma ufficiale 40'49?
avevo detto "vai a 4´05"

[chippz]

@pizzirilloo A quanto ti è uscita la media watt di tutta la gara? Quanto pesi?

[pizzirilloo]

@lucaliffo 40'49 è il tempo ufficiale.
@chippz 281 watt medi. Peso, ahimè, 65kg. Due anni fa di sti tempi stavo a 61/62.

[salvassa]

amici romani? allenati da chi?

Non so gli allenatori. Tranne Parisi che si allena da solo (che peraltro è saltato ma ha mantenuto la dignità in 2h22).

C'era Rafal Nordwing che si sentiva kenyano ed è partito a 3.15/km per chiuderla in 2h35

O Costantino sammarco (che qui conoscono tutti come zio Costa che credo lo segue Monteforte dei purosangue) che è partito a 4.10/km e dopo il 25esimo è crollato chiudendo in 3h12

Ma la lista è lunga. Poi chiaro oh la maratona è una brutta bestia e non è che li perculo anzi. Merito in più per la prova di Net

[salvassa]

@pizzirilloo qualche allenamento potremmo farlo insieme. Sulla carta ho tempi più veloci ma secondo me tu sei più forte ma non l'hai ancora scoperto

[pizzirilloo]

@salvassa volentieri. Io parto da piazzale Clodio e spesso vado ai marmi oppure alla Farnesina.
@chippz il predictor di stryd, dopo la mezza di Roma, mi aveva dato FTP a 275 e stimato i 10km a 41'00 con 280 watt medi. Dopo la gara di oggi l'FTP è a 277 e la previsione sui 10 è 39'26. Bello sognare coi numeri.

[NET]

https://ibb.co/6ygQjmJ

Almeno ho una bella foto all’arrivo

@salvassa onestamente le condizioni nella seconda parte erano molto difficili, facile saltare

[lucaliffo]

https://ibb.co/6ygQjmJ

Almeno ho una bella foto all’arrivo

@salvassa onestamente le condizioni nella seconda parte erano molto difficili, facile saltare

ma pierino?

[NET]

Pierino è il nome di mio nonno che è il motivo per cui corro, ed anche il mio nickname dell’università per essere come Pierino la peste

[gaeshipag]

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