La gara del giorno

[Paolo]

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Questo sono io al traguardo di Vivicittà di ieri. Ho finito la gara con una FC di 204 bpm, ho iniziato il rettilineo finale con 200 bpm, qua siamo quasi all'inizio del rettilineo finale, perciò non sono ancora al massimo dello sforzo, ma non ci manca molto....
Ricordo il mio real time di 55'34" sui 12 km., alla media di 4'38" al km. Mi sono piazzato 219° su 588 classificati e 32° su 73 classificati tra gli SM 50, cioè quelli tra i 50 e i 54 anni. Comunque dimostro molti meno anni di quelli che ho, vero?

[chippz]

Oggi garetta a coppie (podisti + ciclisti) di 7 + 16 km. Arrivato primo a parimerito come podista e primo come coppia totale.. media 4'10"...

Fermi tutti! Ho appena caricato i dati.. alla fine la media non è di 4':10", ma ben 4':02"/km!!!!
La progressione è stata: primi km tra 4':10" e 4':15", poi tra 4':00" e 4':10", penultimo km a 3':51" e ultimo a 3':41".
Ok, rispetto a quello che mi diceva il gps c'è un'enorme differenza... però caricando i dati la distanza è stata 7,23 km al posto di 6,99.
Secondo altri era addirittura 7,4..
Comunque è un posto infame per correre, quello. Su 17 podisti e 17 gps diversi hanno rilevato 17 distanze diverse.. boh.. forse abbiamo corso nel triangolo delle bermuda e ha perso i segnali..

[lucaliffo]

chippz,
infatti 4'10 mi pareva troppo ciofeca...

paolo,
hai una faccia simpatica
come la giudichi sta media 4'38?

[Paolo]

paolo,
hai una faccia simpatica
come la giudichi sta media 4'38?[/quote]

Grazie per la faccia simpatica
La media 4'38" al km. la giudico negativamente, l'anno scorso, con meno allenamento, ho fatto 4'26" al km. ufficiali e 4'21" in base al Garmin che aveva rilevato 256 metri in più rispetto ai 12 km. ufficiali. Comunque ho delle grandi attenuanti: 1) l'antiinfiammatorio, per l'esattezza il ketodoll preso due giorni prima della gara, il quale mi ha provocato senso di nausea e spossatezza. Potevo farne a meno in quanto, venerdì, il dolore/fastidio ai tendini era sopportabilissimo
2) troppi lumaconi in partenza ed i primi 2 km. sede stradale stretta, a parte i primi 400-500 metri, di conseguenza sono stato costretto a fare i primi 4 km. con una FC MEDIA di soli 186 bpm. L'altra volta che ho gareggiato, cioè a metà marzo, i primi 3,3 km. li avevo fatti con una FC MEDIA di 189 bpm. Tra le altre cose i primi 2 km. erano quasi completamente in discesa ed avrei voluto andare ad un ritmo più decente. Se c'è una cosa che non sopporto è andare piano all'iniizio...tanto dopo non riesco a recuperare...

[simone03031986]

Grande Paolo, comunque una buona prestazione. Ma come fai ad avere una fcmax di oltre 200bpm? Comunque stai simpatico anche a me...

ChippZ
Non male, bella prestazione...
...e buttalo 'sto gps. O lo sostituisci o ti conviene correre con solo cronometro su percorsi odometrizzati...

[Paolo]

[quote="simone03031986"]Grande Paolo, comunque una buona prestazione. Ma come fai ad avere una fcmax di oltre 200bpm? Comunque stai simpatico anche a me...

Grazie Simone
Pensa che 14-15 anni fa avevo raggiunto i 213 bpm di FC MAX e a dicembre dello scorso anno i 208 bpm di FC MAX, quindi con 204 bpm sono in fase calante con le FC MAX, o forse è l'antiinfiammatorio ad avermi fiaccato ed impedito di avere una FC MAX più alta. Comunque sono sempre stato TACHICARDICO, anche per colpa dell'asma di cui ho sofferto da bambino, infatti il medico di famiglia diceva che l'unico sport che avrei potuto fare sarebbe stato giocare a carte, invece faccio corsa, bici e nuoto(durante la bella stagione). Bici e nuoto, soprattutto il nuoto in forma più blanda rispetto alla corsa, comunque ho all'attivo anche due gare di nuoto di oltre 3 km. e due gare di acquathlon (nuoto+corsa), due gare di duathlon (corsa+bici), gare di ciclismo su strada in età giovanile e gare di mountan bike in età più avanzata

[simone03031986]

Grande Paolo, anch'io sono uno di quelli che avrebbe dovuto giocare a carte per via dell'asma. Cortisone dipendente fino agli 8-10 anni d'età.
Praticamente sei una specie di formula 1, quelle di 3 anni fa...viaggi solo a regimi alti...

[chippz]

ChippZ
Non male, bella prestazione...
...e buttalo 'sto gps. O lo sostituisci o ti conviene correre con solo cronometro su percorsi odometrizzati...

Tanto un gps vale l'altro. A dire il vero ieri, essendo una gara tra ciclisti e podisti, c'erano anche 17 bici. Non capisco come mai su 17 podisti e 17 ciclisti non si sia trovata la distanza esatta..
Comunque quello, al massimo, era un allenamento simile al medio. Quindi un paio di secondi di differenza non fanno la differenza. Nelle ripetute vado su percorsi più precisi "si spera".

[Ericradis]

Grande Paolo, anch'io sono uno di quelli che avrebbe dovuto giocare a carte per via dell'asma. Cortisone dipendente fino agli 8-10 anni d'età.
Praticamente sei una specie di formula 1, quelle di 3 anni fa...viaggi solo a regimi alti...

Invece io sono asmatico ancora adesso...

[Paolo]

Grande Paolo, anch'io sono uno di quelli che avrebbe dovuto giocare a carte per via dell'asma. Cortisone dipendente fino agli 8-10 anni d'età.
Praticamente sei una specie di formula 1, quelle di 3 anni fa...viaggi solo a regimi alti...

A regimi bassi passeggio
Anch'io ho preso molto cortisone da bambino, poi a 10-11 anni ho fatto il vaccino e sono uscito fuori da un incubo, cioè l'asma