Oggi corro

[NicolaRossi1]

Stasera 1h05, con 5 tratti da 2min di corsa.
Contento.
Vediamo come va.
Corsa tallonata, per non caricare il soleo

Ottimo!

[mb70]

Buona la marcia a 4'30"
Oggi con sole limpido e invernale 60 km fino al mare

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[GioPod]

Stasera 55min con 5x3min di corsa
Tot 15'
Poco a poco

[lucaliffo]

aria secca 80% (non poteva essere ieri??? ).
palestra fondamentali

[Zedemel]

un po' di allunghi in uno dei pochi tratti di strada puliti bene.

[mb70]

Core stability, pliometria e stretching

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[lucaliffo]

mattina mostruosamente secca, 75%. uscito tardissimo e finito il lungo di 1h29 alle 8 con 28.2° (alle 8 inizia la zona della morte).
piacevolissima nonostante gli ultimi 20´ con 2 manghi ENORMI in mano, beccati dove osano i lucaliffi, all´imbocco del sentiero selvaggio.

[Ericradis]

Oggi il secondo giorno senza corsa causa neve. Un 45’ di cantinismo e poi 4 x routine di palestra, pulley con bilanciere, tricipiti con elastici, obliqui con elastici/ stacco con bilanciere con poco peso, trazioni per bicipiti, calf raise.
È prevista altra neve a inizio anno.

[lucaliffo]

consueto rigenerantolone: 20´cl + 20´su per i monti a buscar manghi (12) + 20´circuito + 20´camm

[mb70]

Iniziato ufficialmente la mia stagione di camminate veloci/nordic walking...simil marcia?
Stamattina 10.5 km

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