IL METODO HADD

[Ericradis]

Sta storia di chiamare le tabelle "sexy" sinceramente mi fa girare i c.....
Che avrà di sexy pizzolato o albanesi? E poi fare il lungo a 5.30 per uno che fa 1.38 non è poi un lungo tanto sexy. È solo un ritmo più ragionevole di 6.30.

[lucaliffo]

mentre steva72 distorce miei dati (quando parlavo della cl del 100kmista parlavo del loro 70% e non del 75%), dagli universitari marpit fa sto test:

FL1 128 08:11
FL3 137 06:44
FM2 150 05:37
FM4 160 04:53
FV1 168 04:19

4'/km di differenza tra fl e fv... e qualcuno di loro inizia a capire l'assurdità della cosa.
poi marpit dice che non reggerebbe un 10km a 4'30... ma allora 4'19 che FV è??? è un ritmo 3000? boh.

[Zedemel]

Cuoretica leggera, fanno fitness del cuore, non si rendono conto che si corre con le gambe.

[lucaliffo]

da steva72 hanno concluso "lucaliffo è un cazzaro"

1) steva ha distorto i numeri, io dicevo che il 100ista andava a 7 al 70% e non al 75%

2) non ci credono, non ho "tracce" da mostrargli... ma me ne frego, non volevo mostrare un caso limite, volevo SPIEGARE UN CONCETTO.

3) e non è affatto un caso limite:
- io al 70% vado a 8 e ho soglia a 4'30, il 100ista va a 7 e ha soglia a 3'30
- da rjo ce ne sono diversi che al 70% vanno 3-4' più lenti della soglia

4) NON SANNO che a velocità molto più lente della cl la differenza di passo per OGNI bpm diventa enorme, ad esempio nel mio caso:

140 5'25
135 5'45 +4
130 6'10 +5
125 6'50 +8
120 8'00 +14

5) non gli entra proprio nel cervello il concetto che LA PERCENTUALE E' UN PESSIMO MODO PER CONFRONTARE/VALUTARE ATLETI DIVERSI... non so più che fare...

[lucaliffo]

altra cosa che non capiscono:
UN GRANDE MIGLIORAMENTO DI PASSO A UNA FC ASSOLUTA BASSA O A UNA % BASSA NON SIGNIFICA UN GRANDE MIGLIORAMENTO DEI PARAMETRI FISIOLOGICI AEROBICI PER TUTTI!!!

dice "ma io 6 mesi fa al 70% correvo a 8'30 e oggi a 7!"

e allora come mai in gara migliori solo di 5" (esempio)?
quel miglioramento mostruoso a velocità bassisime è dovuto per la maggior parte a un miglioramento MECCANICO, cioè... non eri abituato a muoverti così lentamente, lo stai facendo massicciamente, il corpo impara a muoversi meglio a quella velocità, a selezionare i muscoli più adatti per quella velocità E a usarli in modo funzionale a quella velocità.

probabilmente se prendessi quel 100kmista e gli facessi fare 100km/settimana a 7, dopo qualche mese andrebbe a 6 (al 70%).
le sue gare ne gioverebbero?
rallentando quei 100km/settimana da 4'10-4'20 a 7 e poi 6, in gara che farebbe? continuerebbe a fare maratone in 2h35?
secondo me PEGGIOREREBBE!
ovviamente manco glielo dico se no mi sputa

[Ericradis]

è il solito discorso che non capiscono. I muscoli per correre a 7 non sono esattamente gli stessi per correre sotto i 5. E siccome l'allenamento cardiovascolare è prevalentemente periferico, quando corrono più veloce si trovano ad avere alcuni muscoli non adeguatamente allenati. Oltre che deboli perchè la forza non la curano.

Il cuore è un muscolo atipico già abbastanza "ottimizzato" anche in chi non fa sport.

[Zedemel]

Vabbè dai son simpatici

[lucaliffo]

doverosa cronaca: s'è spaccato un altro universitario, heavyrunner... NON ne gioisco.
ha fatto la cazzata di fare un lungo con scarpe nuove appena uscite dalla scatola, quindi forse non è dovuto al "metodo" (ma bisognerebbe vedere come s'era allenato le settimane precedenti )

ma prima di dire che quel metodo minimizza gli infortuni, bisognerebbe pensare che magari anche gli albanesiani fanno la cazzata delle scarpe nuove... o gli casca un vaso di fiori in testa mentre passeggiano o gli viene la gonorrea
gli "altri" si infortunano più di loro? che lo provino... c'è il 3d "maratona con albanesi" aperto da 5 anni, se lo leggano tutto e facciano una statistica.

[Zedemel]

Per la cronaca ho fatto oggi 6km lenti lenti per cominciare a sladinare le scarpe nuove.
certo che spararsi più di 30km con le scarpe nuove....mmmhh

[spuffy]

La storia delle scarpe nuove non mi convince... Anche perché di solito la scarpa nuova può dare solo problemi di vesciche per il resto è una goduria usare scarpe nuove!

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