tendine d'achille... e non solo.

[chippz]

Cavolo, mi sento un mago!
Oggi, dopo la corsa, dopo tante ore in cui sono stato seduto, ho sentito i tendini iniziare a tirare. Al tatto il tendine del piede destro era un po ingrossato. Ho fatto stretching statico per tutto il corpo. Poi ho ritoccato. Magia! Il gonfiore si è attenuato! :O

La vera cosa sorprendente è che mi bastano 5 minuti ogni 6 ore circa per tornare alla normalità! :O
E stasera farò un'altra seduta seguita da foam roller..

[lucaliffo]

Cavolo, mi sento un mago!
Oggi, dopo la corsa, dopo tante ore in cui sono stato seduto, ho sentito i tendini iniziare a tirare. Al tatto il tendine del piede destro era un po ingrossato. Ho fatto stretching statico per tutto il corpo. Poi ho ritoccato. Magia! Il gonfiore si è attenuato! :O

La vera cosa sorprendente è che mi bastano 5 minuti ogni 6 ore circa per tornare alla normalità! :O
E stasera farò un'altra seduta seguita da foam roller..

ogni tanto alzati dalla sedia e fai 30" di stretch, femorali e polpacci

[chippz]

Finalmente ne ho trovato uno BRAVO. Sono andato dal podologo e mi ha fatto 1h:30' di visita, ha misurato/valutato il piede, la postura, il bacino e la schiena. Altro che quei due ortopedici a cui mi ero rivolto. Quelli sono CANI.
Vi riporto il suo referto (anche se è molto lungo, ma dettagliato):
-Presenta dismetria arto sinistro > destro (clinicamente circa 1 cm) con squilibrio posturale di bacino e spalle, flessione ginocchio sin ed iperestensione ginocchio dx, in deambulazione steppante e asimmetrica.

-Presenta neutra SA in asse con avampiede varo e limitazione funzionale in dorsiflessione TT bilaterale, deambulazione con sindrome pronatoria e FHL bilaterale.

-All'esame baropodometrico si evidenzia buona compliance e asimmetria baricentrica con rialzo monopodalico dx mm6, con buon allineamento di bacino e spalle.

-Si consiglia uso di calzature tacco 2-3 cm a suola ammortizzante e contrafforti rigidi, ben adese al piede, con tomaia ampia e deformante.

-Si consiglia valutazione specialistica fisiatrica/osteopatica per inquadramento posturale globale e protocollo riabilitativo motorio mirato, con stretching m tricipite surale e fascia plantare, ginnastica e mobilizzazione digitale.

-Si consiglia uso progressivo di rialzo monopodalico dx e parziale compenso dismetria, da rivalutare nel tempo, con eventuale accertamento Rx arti inferiori sotto carico.

-Si consiglia rivalutazione biomeccanica per successiva indicazione e terapica ortesica plantare funzionale di controllo pronazione SA e correzione intrinseca per varismo di avampiede, dopo periodo riabilitativo.


Riassumendo:
1) Ho la gamba destra più lunga della sinistra che mi comporta uno sbilanciamento del bacino e le spalle (bacino e spalla destri rimangono più alzati della sinistra). Lui dice che in questa maniera il carico sul tendine del piede destro dovrebbe essere molto maggiore del sinistro, ma se il problema è venuto sul sinistro vuol dire che dipendeva anche da altre cause.
Comunque sono cose da correggere e dice che se non si fa nulla potrebbero peggiorare ulteriormente.

2) Mi ha fatto vedere come, tenendo il tallone in posizione corretta, l'avampiede si alza (o meglio, si alza il primo e secondo dito). Invece io tengo il piede in forte eccessiva pronazione che mi comporta un ammorbidimento della zona avampiede che non mi fa dissipare bene le energie durante il movimento (questo l'ho scritto a parole mie).


Concludendo:
-Ora mi ha dato un rialzino di 6mm da mettere nella gamba destra. Con questo rialzino mi si riallinea sia il bacino, sia la schiena e la gamba destra non si iperestende. Mi ha tolto le tallonette che mettevo prima (quindi piede sinistro senza e piede destro con rialzino). Consiglia scarpe con drop alti.

Dice di procedere gradualmente così, abituandomi a questo rialzino. Poi verso gennaio si farà un'altra visita per valutare l'eventuale uso di plantari. Intanto mi chiede di fare un controllo posturale del bacino e schiena da un fisio/osteopata.


Insomma.. oggi sono uscito dal problema TdA e sono entrato nel problema posturale. Correggendo quest'ultimo ho molte probabilità di non incappare più nel problema.
E poi ora sono curioso.. se ho fatto un 1000 in 3':00" con il tendine lesionato, l'avampiede che non sa utilizzare l'energia della spinta, il piede che è in eccesso di pronazione e la gamba destra che si iperestende ogni volta.. chissà ora quanto riesco a fare.. ahaha Non vedo l'ora!

PS: E' ridicolo come nessuno dei due ortopedici (tra i primi a livello italiano) abbia fatto un minimo accenno a tutto ciò!

[Zedemel]

Insomma.. oggi sono uscito dal problema TdA e sono entrato nel problema posturale. Correggendo quest'ultimo ho molte probabilità di non incappare più nel problema.
E poi ora sono curioso.. se ho fatto un 1000 in 3':00" con il tendine lesionato, l'avampiede che non sa utilizzare l'energia della spinta, il piede che è in eccesso di pronazione e la gamba destra che si iperestende ogni volta.. chissà ora quanto riesco a fare.. ahaha Non vedo l'ora!

Lui non andava piano
https://www.youtube.com/watch?v=EAW87NsiGuI

l'importante è soprattutto potersi allenare in salute.

[simone03031986]

@Chippz
Mi pare che hai fatto un piccolo passo avanti, forse hai trovato un medico decente.
Ma la dismetria è dovuta alla rotazione del bacino (come nel mio caso) oppure hai proprio la gamba più corta?

[chippz]

Gamba più corta.. difetto già dalla nascita.
Comunque la storia gamba più corta-> bacino che si abbassa mi interessa e mi chiedo se in qualche modo possa avvenire anche da seduto. Mi interessa nel remoto caso che il problema che mi viene ogni tanto alla bassa schiena sinistra non sia magari dovuto a questa differente altezza del bacino.

[Ericradis]

Gamba più corta.. difetto già dalla nascita.
Comunque la storia gamba più corta-> bacino che si abbassa mi interessa e mi chiedo se in qualche modo possa avvenire anche da seduto. Mi interessa nel remoto caso che il problema che mi viene ogni tanto alla bassa schiena sinistra non sia magari dovuto a questa differente altezza del bacino.

Gamba più corta fin dalla nascita?
Occhio alle diagnosi di dismetrie agli arti. Spesso sono cagate.

[chippz]

E come lo spieghi allora che:
-stando eretto il bacino non è alto alla pari, idem le spalle
-nella gamba destra ho meno range di movimento della sinistra
-già a 2/3 anni avevo problemi posturali ai piedi e mi avevano già riscontrato una dismetria, mi avevano dato un plantare per correggere la pronazione del piede (ma che non ho mai usato).

Perché dici che sono cavolate?

[Ericradis]

E come lo spieghi allora che:
-stando eretto il bacino non è alto alla pari, idem le spalle
-nella gamba destra ho meno range di movimento della sinistra
-già a 2/3 anni avevo problemi posturali ai piedi e mi avevano già riscontrato una dismetria, mi avevano dato un plantare per correggere la pronazione del piede (ma che non ho mai usato).

Perché dici che sono cavolate?

Ah non so, non sono ortopedico ne podologo. Parlando un giorno con un amico ortopedico mi disse così.
Quale è poi il segmento più corto? Femore tibia o tarso?

[chippz]

Boh.. questo non lo so. Per questo bisognerebbe fare una lastra credo. E non penso nemmeno che sia così importante.
Intanto vedo se con queste correzioni mi trovo meglio, cambia qualcosa.