La gara del giorno

[Paolo]

Allora almeno allunga tutta la muscolatura posteriore. Quando ho male ai tendini mi metto così. Ci sto anche mezz'ora. Il ritorno venoso e linfatico aiuta anche a togliere l'edema e infiammazione.
Comunque anche gli altri esercizi potresti farli con pesi leggeri.

Grazie del consiglio, proverò a fare come dici tu, cioè fare il rumeno con pesi leggeri. Per quanto riguarda l'allungamento della muscolatura posteriore, stavo facendo lo stretching, sia quello statico che quello attivo isolato, ma non ho problemi a cambiare esercizio

[lucaliffo]

eric,
me te l'ha consigliato qualcuno? abbiamo evidenze che st'esercizio prevenga/combatta le tendiniti?

[marekminutski]

Sono curioso anche io. Perché pure la mia osteopata (una folle ultra trailer e pure di buon livello) parlandone "seduti al bar" me ne ha accennato...

[GioPod]

L'aveva consigliato pure a me la medicina dello sport dopo l'infiammazione al tendine rotuleo... da quello che capivo per impedire che, come conseguenza del dolore, mi incurvassi sempre più peggiorando le cose

[lucaliffo]

paolo,
non sapevo delle ernie. allora meglio lasciar stare gli stacchi e verificare col medico se puoi fare degli esercizi in posizione orizzontale prona tipo questi:

[spuffy]

Anche un'eminenza delle mie zone consiglia l esercizio di eric non so però se per i tendini può fare qualcosa!

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[Mad Mat]

L'osteopata che lo ha consigliato al mio ragazzo sostiene che è facile da fare e si può dosare bene l'allungamento essendo "passivo". Poi sostiene che non faccia "bene" ai tendini in modo diretto, ma di riflesso, allentando le tensioni della catena posteriore (e secondo aiuta anche al "riallineamento" del bacino). Fonte: "i miei clienti falegnami Lissonesi"

[Ericradis]

eric,
me te l'ha consigliato qualcuno? abbiamo evidenze che st'esercizio prevenga/combatta le tendiniti?

No, nessuna evidenza provata, solo la mia esperienza positiva. Io noto che quando ho un inizio di dolore ai tendini ho sempre la catena cinetica posteriore contratta. Questo è uno degli esercizi che faccio. Lo consiglio a Paolo che dice di non voler sforzare la schiena.
Comunque il principio di tenere sollevato la sede di un processo infiammatorio ha dei fondamenti.

[lucaliffo]

L'osteopata che lo ha consigliato al mio ragazzo sostiene che è facile da fare e si può dosare bene l'allungamento essendo "passivo". Poi sostiene che non faccia "bene" ai tendini in modo diretto, ma di riflesso, allentando le tensioni della catena posteriore (e secondo aiuta anche al "riallineamento" del bacino). Fonte: "i miei clienti falegnami Lissonesi"

allentare le tensioni fa bene, ma le tensioni possono generarsi da scarsa forza e relativa postura scorretta che ne deriva.
sarà un caso... ma io qualche mese fa ho dovuto abbandonare gli stacchi che facevo da 3 anni (a causa di un colpo della strega) e STRACK! mi ha ripreso a far male il tendine...

[Paolo]

paolo,
non sapevo delle ernie. allora meglio lasciar stare gli stacchi e verificare col medico se puoi fare degli esercizi in posizione orizzontale prona tipo questi:

Grazie del consiglio, anche se non possiedo quello strumento ginnico che consente di fare quei tipi di esercizi, forse posso arrangiarmi in modo artigianale con il THE CUBE, magari iniziando con l'intensità più bassa. Un altro attrezzo ginnico che possiedo è l'ABFLEX per fare gli addominali, lo uso saltuariamente, anche perchè corsa e, soprattutto bici, sollecitano abbastanza gli addominali, in ogni caso cerco di usarlo almeno 1 volta alla settimana