Allenamento del giorno

[salvassa]

Oggi approfittando della mezza di Monza.. ho fatto un medio tranquillo (4'15") era un po'che non facevo una distanza così...FC 148 contro i 155 del ritmo maratona.nota dolente è che anche avessi voluto aumentare non potevo di molto.. dolori alle coscie posteriore ..come crampi...non è la prima volta che capita.. credo che ho cambiato impostazioni di corsa.oggi non importa ma quando dovrò tirare è un problema grosso
Sulla 10k c'era Andrea ha vinto credo abbia fatto un allenamento allegro (30'30" credo il tempo

L'ha definito medio anche lui, ma ora lo cazziamo sul medio da 10km ahahahahah

[lucaliffo]

appiedato fra poco avrá un problemaccio... sciopero trenitalia
batteria dove sono tutti piú deboli di lui, forse si salva solo un 20enne... speriamo non se la fará tutta davanti da solo.

[chippz]

Forzaaa!!

[sabba]

Dopo le lamentele e negatività scritta di là, scrivo qui di un'allenamento divertente/abbastanza rilassante.

Ieri lungo con variazione di ritmo, fatto con un amico etiope che faceva atletica da giovane al college (in US). 1h50 cambiando ritmo ogni 10', da lento, a "medio", a "veloce" un po' a sensazione. Abbiamo fatto i lenti sui 4:30-4:50; medi sui 3:55-4:00 e veloci sui 3:41-3:42. Alla fine 28.7km a 4:09 di media.

[spuffy]

Oggi approfittando della mezza di Monza.. ho fatto un medio tranquillo (4'15") era un po'che non facevo una distanza così...FC 148 contro i 155 del ritmo maratona.nota dolente è che anche avessi voluto aumentare non potevo di molto.. dolori alle coscie posteriore ..come crampi...non è la prima volta che capita.. credo che ho cambiato impostazioni di corsa.oggi non importa ma quando dovrò tirare è un problema grosso
Sulla 10k c'era Andrea ha vinto credo abbia fatto un allenamento allegro (30'30" credo il tempo

L'ha definito medio anche lui, ma ora lo cazziamo sul medio da 10km ahahahahah

Eccomi allora dovevo fare medio 12 km a 3:10/08 s.. Ma siccome non c'era nessuno al campo per allenarmi in compagnia sono andato a Monza per fare un Lopresti's fartlek con ultimi minuti forti per arrivare ai 10 km. Peccato che i primi 8 min stavamo già viaggiando a fionda.. Quindi ho evitato di fare il variato ma mi sono tenuto sull ultima idea del coach fai 10 km in 31/30:50 se devi vincere anche 30:30!:)e così ho fatto! Per fortuna c'era uno dei miei mentori che al settimo km mi ha urlato ricordati che devi vincere e gestire, non fare il tempo! Perché cazz in effetti l'idea era di fare gli ultimi a fionda

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[L'Appiedato]

Che spettacolo andare alle gare per fare dei fartlek e intanto vincerle

[edorm]

Sarà che ci capisco poco di 10km, oppure sarà che il mio è un commento impopolare, ma se in gara su pista hai un personale a 2'58"/km e se due settimane fa hai corso in pista a 2'59"/km, non puoi definire una gara corsa a 3'03"/km una "gestione", o un "allenamento allegro" o un "fartlek controllato".
I casi sono tre, o il percorso era più corto, o vali 29' basso (e potrebbe essere visti gli allenamenti che fai) oppure è stata una GARA (magari senza volata finale, magari senza il pathos dell'ultimo chilometro, ma pur sempre una gara).

[spuffy]

Sarà che ci capisco poco di 10km, oppure sarà che io mio è un commento impopolare, ma se in gara su pista hai un personale a 2'58"/km e se due settimane fa hai corso in pista a 2'59"/km, non puoi definire una gara corsa a 3'03"/km una "gestione", o un "allenamento allegro" o un "fartlek controllato".
I casi sono tre, o il percorso era più corto, o vali 29' basso (e potrebbe essere visti gli allenamenti che fai) oppure è stata una GARA (magari senza volata finale, magari senza il pathos dell'ultimo chilometro, ma pur sempre una gara).

Guarda fin che non lo faccio il tempo i commenti valgono quello che valgono (i miei) però si dagli allenamenti valgo cca 29:10/20. I regionali sono stati tattici ci si giocava il titolo e ho fatto 5km e mezzo io davanti... Quindi lascia un pò il tempo che trova.

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[edorm]

@spuffy e allora vale l'opzione due. Ti stai muovendo per capire dove andare a timbrare il tempo? Non è facile trovare dei buoni 10000 in giro (in generale non è facile trovare dei 10000). Oppure lasci perdere il tempo sui 10000 e ti concentri sui 5000?

[spuffy]

Allora il problema è uno solo andrò a Molfetta sperando che non ci siano 50 gradi e che non facciano gara tattica.. Io mi accontento anche di un passaggio in 14:45 ma che non debba tirare io.. Poi ci sono altri due problemi uno è che ho paura che cambino i parametri per andare e non ci rientro, l'altro è tecnico con le chiodate mi manca il muscolo per l'ultimo 2000

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