Oggi corro

[gaeshipag]

Grazie @disti forse rispetto all'ultima volta il fatto di essere stato costante nei km ha reso la corsa più economica, infatti ho finito con sensazioni migliori.

[gaeshipag]

Stamattina riscaldamento poi prova test a tutta sui 10k in un anello quasi piano, venuti a 3.55. Risultato 3-4 secondi sopra le aspettative probabilmente grazie alle scarpe carboniose. Anche se durante la corsa mi è venuto un dolore strano che andava dalla parte distale del primo metatarso al malleolo laterale, dolore che ora è andato via. Forse dovrei usarle più spesso per abituarmici.

Non credo le scarpe c'entrino molto

[disti]

Bravo @Ericradis . 5"/km di vantaggio le scarpe non li danno sicuro, io sento che mi aiutano quando sono stanco ma a ritmi più veloci (sotto 3'40"/km). Comunque ribadisco che in questo thread sei fuori luogo

[lucaliffo]

Bravo @Ericradis . 5"/km di vantaggio le scarpe non li danno sicuro, io sento che mi aiutano quando sono stanco ma a ritmi più veloci (sotto 3'40"/km). Comunque ribadisco che in questo thread sei fuori luogo

lui é come i trans, fisicamente 'di lá' ma si sente 'di qua' cosí ci batte facilmente
skerzoooo!

[chippz]

Grandi @gaeshipag e @Ericradis... Magari oltre alle scarpe, anche il patto con gli allenamenti diabolici hanno aiutato!

[GioPod]

Ericradis segue le nuove tendenze oltreoceano, è forte ma si identifica con un oggicorrista... Keccevoifà??

[Ericradis]

Bravo @Ericradis . 5"/km di vantaggio le scarpe non li danno sicuro, io sento che mi aiutano quando sono stanco ma a ritmi più veloci (sotto 3'40"/km). Comunque ribadisco che in questo thread sei fuori luogo

lui é come i trans, fisicamente 'di lá' ma si sente 'di qua' cosí ci batte facilmente
skerzoooo!

È vero, come in zwift dove ho fatto una gara di serie B invece che A e giocavo al gatto con il topo con il gruppo di testa.
Comunque è dal 2017 che non faccio 10k sotto i 40’. La cosa positiva è che in tre mesi di allenamenti con volumi più alti(anche diabolici) ho migliorato nonostante i 51anni.

[gaeshipag]

Grandi @gaeshipag e @Ericradis... Magari oltre alle scarpe, anche il patto con gli allenamenti diabolici hanno aiutato!

Grazie @chippz sei sempre molto gentile

[mb70]

Oggi altri 78 km bdc in z2. Ci vorrà un po' di tempo per rientrare in forma ma la stagione è lunga e magari a novembre potrò riprendere a correre. Intanto dopo le strade bianche di ieri mi è venuta l'idea di andarla a fare a fine maggio.

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[lucaliffo]

stamattina stavo stranamente in forma e aumentai molto la dose di F.I.C.A. al parco:
- 28´duri continui: 7x 1´30 stepup / 2´30 sci di fondo
- 10x gradoni in 4´46 (pb é 4´25 ma con meno roba prima)

35´cav con infruttuosa caccia all´ultimo mango (risalito un inedito pendio allucinante con aiuto 2 bambú, impossibile tornare indietro per la pendenza ma per fortuna si connetteva in cresta col 'sentiero selvaggio'). poi F.I.C.A.:
- 16´duri continui: 4x (1´15 stepup / 2´sci / 45"rematore)
- 12´fartlek: 3x (3´con 6x14 gradoni / 1´cav)
15´cav.