Allenamento del giorno

[sabba]

Stefano penso che stai in condizione di stracciare il pb sui 10
Direi 33 ad occhi chiusi

Da cosa lo deduci?

[edorm]

Concordo con @zazs.
Direi abbastanza indicativo della sostenibilità di un ritmo di 3'22/3'20 su una 10km

[sb16]

Stefano penso che stai in condizione di stracciare il pb sui 10
Direi 33 ad occhi chiusi

Eh io mi sono purtroppo reso conto di avere un grosso problema: non reggo le gare dal punto di vista psicologico
Cioè è strana come cosa forse ma quando mi ritrovo sulla linea di partenza in mezzo al gruppone mi sale l'ansia, i battiti si alzano, sento le gambe "strane"... Tengo botta magari i primi due km ma poi notte, mi ritrovo anche a fare fatica a respirare pur partendo cauto e non concludo niente.
Domenica scorsa ho corso ad esempio 10k@3'35"...

[zazs]

In gara?
Fare 10 1000 sotto i 3’15 di media e poi andare in gara Sui 10 a 3’35 di media sono due atleti diversi

Per me che non sono resistente su 6 1000 ci vedo un differenziale sui 15” a km circa, per te che sei resistente sui 6 dovrebbe essere meno, figurati sui 10

@sabba sensibilità ai ritmi data dall’esperienza

[sb16]

Sì sì in gara dico, infatti mi sembra di essere due persone diverse a seconda che sia in allenamento o in gara

[sb16]

In gara?
Fare 10 1000 sotto i 3’15 di media e poi andare in gara Sui 10 a 3’35 di media sono due atleti diversi

Eh questo sono io
Qualche settimana fa avevo fatto un 3000m... 9'35"

[salvassa]

beh allora la soluzione è semplice... fare un test "senza impegno" sui 10k

[sabba]

Secondo voi questo allenamento che tipo di indicazioni può dare:
5 x ( 1km + rec. 1' + 1km + rec. 2'30") recuperi sempre da fermo
Tempi: 3'16" / 3'14" / 3'16" / 3'17" / 3'15" / 3'15" / 3'15" / 3'13" / 3'11" / 3'09"

Curiosità: come mai recuperi diversi alternando 1', 2'30"? Fatto in pista?

[lucaliffo]

Stefano penso che stai in condizione di stracciare il pb sui 10
Direi 33 ad occhi chiusi

Eh io mi sono purtroppo reso conto di avere un grosso problema: non reggo le gare dal punto di vista psicologico
Cioè è strana come cosa forse ma quando mi ritrovo sulla linea di partenza in mezzo al gruppone mi sale l'ansia, i battiti si alzano, sento le gambe "strane"... Tengo botta magari i primi due km ma poi notte, mi ritrovo anche a fare fatica a respirare pur partendo cauto e non concludo niente.
Domenica scorsa ho corso ad esempio 10k@3'35"...

ma a sacile vedo 37´23...
a muggia ad aprile 35´15

[sb16]

Stefano penso che stai in condizione di stracciare il pb sui 10
Direi 33 ad occhi chiusi

Eh io mi sono purtroppo reso conto di avere un grosso problema: non reggo le gare dal punto di vista psicologico
Cioè è strana come cosa forse ma quando mi ritrovo sulla linea di partenza in mezzo al gruppone mi sale l'ansia, i battiti si alzano, sento le gambe "strane"... Tengo botta magari i primi due km ma poi notte, mi ritrovo anche a fare fatica a respirare pur partendo cauto e non concludo niente.
Domenica scorsa ho corso ad esempio 10k@3'35"...

ma a sacile vedo 37´23...
a muggia ad aprile 35´15

A Sacile l'orologio mi ha preso 10.2km in 36'34"...credo che ci sia stato un errore con il rilevamento del chip oppure l'orologio ha sbarellato di brutto ma non credo proprio
Muggia 35'15" è comunque 3'31" di media