Allenamento del giorno

[disti]

Oggi 8km a 5'09"/km con l'ultimo km fatto quasi a tutta e uscito a 4'15"/km con vento a favore . Vabbè l'importante è che non ho avuto particolari problemi a spingere.

[zazs]

Dopo la debacle di lunedi oggi ho fatto un lavoro discreto

500: 1’19”1
Rec 45”
3x200: 31.1-30.7-30.9 rec 45”
Rec 5’
400: 1’01”2
Rec 45”
4x150: 22.6-24.2-23.0-22.7 rec 35”
Rec 5’
400: 1’01”7
Rec 45”
150: 22.9-23.2-23.3-21.5 rec 35”

Media a km 500: 2’39”20
Media a km 400: 2’33”63
Media a km 200: 2’34”50
Media a km 150: 2’32”83

[chippz]

Lavoro super, zazs!

[Lord_Phil]

Azz! Pochissimo recupero 45"

Oggi per me allenamento "maronn' che caldo"
Ho corso indoor perché fuori il sole scottava

Stanco da due giornate di lavoro lunghe 9-19 e sveglie alle 6-7. Partito pesantuccio

Cmq 6x300 in 54" rec 1'

Le ultime due gambe molli come un budino

[L'Appiedato]

Azz! Pochissimo recupero 45"

Oggi per me allenamento "maronn' che caldo"
Ho corso indoor perché fuori il sole scottava

Stanco da due giornate di lavoro lunghe 9-19 e sveglie alle 6-7. Partito pesantuccio

Cmq 6x300 in 54" rec 1'

Le ultime due gambe molli come un budino

Fixa Lord che scansa fatiche! Ma che allenamento è?

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[Lord_Phil]

Sarà corto ma è tosto. Considera che mi sto allenando per fare sub 3' sul 1000

[zazs]

Stimo per L’appiedato un 1000 in 2’45
Vengono fuori 6/8x300 a 49.5 con 1’ di rec. Lo invito a farli per provarne l’ebrezza

[lucaliffo]

Stimo per L’appiedato un 1000 in 2’45
Vengono fuori 6/8x300 a 49.5 con 1’ di rec. Lo invito a farli per provarne l’ebrezza

lui le soffre ste cose in allenamento e ne fa di rado.
cmq 4gg dopo il PB10 fece 2x8x200 (2´42)r.1/4

[L'Appiedato]

Stimo per L’appiedato un 1000 in 2’45
Vengono fuori 6/8x300 a 49.5 con 1’ di rec. Lo invito a farli per provarne l’ebrezza

Stimi bene; anzi, avresti stimato bene se io fossi una persona normale ma io dubito fortemente di poter fare 1km in quel tempo; dai 100 ai 1500m io sono monomarcia
E soprattutto allenamenti di quel tipo me ne puoi servire tre al giorno ma la stessa merda rimarrò

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[zazs]

I 200 non sono i 300, molto piu facili
Di questi lavoro cosi 1 o 2 a settimana sono gia troppi
Figuriamoci 3 al giorno, capisco che era una provocazione ma per migliorare con i lattacidi bisogna arrivarci un po alla volta
Certi lavori all’inizio sono difficili sopratutto di testa
Anche il1000 a 2’45 secondo me lo fai, corri 10 km a 3’10